Panqueca de proteína! :D

Às 9.00h já tinha o meu treino feito :)

Corrida de hoje: 7.04 km, 40.50 min, 10.34 km/h, 609 cal.

(Runkeeper)

Melhorei uns 2 minutos em relação ao treino de terça-feira, o que me deixa muito contente! E isto de ter um blog dá mesmo resultado. Se o meu primeiro pensamento quando oiço o despertador é "Nããão, não quero deixar a minha caminhaaa!", ele vai logo embora quando penso na satisfação que me vai dar, para além de me sentir bem comigo mesma, partilhar com vocês que corri e que sim, o meu objectivo para hoje está cumpridíssimo. Ajuda imenso.

Enquanto corro, eu vou a pensar numa série de coisas, entre as quais no que será o meu pequeno-almoço. Geralmente eu começo logo a pensar no dia anterior, mas apetecia-me variar um bocado e então não tinha ainda decidido. Não me apetece papas, pão também não, iogurtes gregos acabaram... apetece-me uma panqueca!! :D E até corri mais rápido de tão ansiosa que estava pela minha panqueca.



Uma metade com doce de framboesa light e banana e a outra com duas fatias de fiambre de perú + um café. É facil adivinhar qual das metades comi primeiro :P

Usei praticamente a mesma receita que usei para o bolinho de microondas:

- 1 clara de ovo

- 1 colher de sopa de aveia integral

- 1 colher e meia de proteína de baunilha

- meia colher de chá de fermento

- 2 colheres de sopa de leite de soja

- raspas de limão (muitas!)

- canela

Panqueca com muitas proteínas e sem gordura! :D Depois disto estou mais do que pronta para começar a estudar para o meu exame de segunda-feira (é o último). E se o sol resolver espreitar, ainda vou um bocadinho à praia, à tarde.

Tenham um bom dia :)

Treino de hoje: musculação

Não sei se já repararam mas ultimamente não tenho falado das minhas aulas de pump, nem cycling. Isto porque até dia 20 deste mês, mais coisa menos coisa, não vou poder ir ao meu ginásio. Houve umas despesas extra e o ginásio teve de ser o sacrificado (somos três pessoas aqui em casa a ir ao ginásio, é dose). Quando soube quase que entrei em pânico, mas como tenho o ginásio do trabalho do meu pai, não é assim tão grave. E são só mais duas semaninhas.

Comecei a fazer contas e a programar os meus treinos, e decidi que vou fazer as minhas corridas de manhã (e também com os treinos intervalados), três vezes por semana, e fazer musculação no ginásio. Não é a mesma coisa, definitivamente. Gosto muito mais do meu ginásio e do ambiente em que faço musculação. Já para não falar de como é que eu vou aguentar-me sem o meu pumpzinho e sem o meu cycling? E ainda o facto de estar sempre dependente do meu pai para ir, porque eu não posso ir lá sozinha. Eu espero mesmo que este mês passe rápido, porque eu até posso gostar de correr, mas gosto igualmente destas aulas, especialmente de pump. Logo agora que eu tinha começado a aumentar os pesos e a sentir-me a evoluir...

Mas não pode, nem vai ser, desculpa para parar. 

Hoje ele já chegou tarde e eu pensei que o meu treino de musculação tinha ido pelo cano. Comecei a fazer os meus exercícios para glúteos, pernas, abdominais e ainda flexões. É mais aborrecido fazer em casa, logicamente, mas se não o fizesse ía sentir-me pessimamente, e eu não quero ficar com aquele sentimento de culpa. O que tem de ser feito, faz-se e pronto.

Às 21.30h lá fomos para o ginásio fazer o resto. Trabalhei peito, costas, ombro, trapézio, bíceps e tríceps (com muito esforço porque as flexões de trícep mataram-me!).  

O meu jantar foi apenas um batido de proteína de baunilha. Quando treino muito tarde, fico sem fome, já me aconteceu imensas vezes.

Amanhã é dia de corrida :)

a maior verdade de todas :)