Treino de hoje + alimentação

Hoje lá fiz o meu treino de musculação, depois de umas belas horas na praia e estou mais cansada que o normal.

O meu treino consistiu em:

Dorsal (costas)
Ombros (foi dia de investir no ombro, fiz três exercícios diferentes)
Tríceps
Bíceps
Glúteos

Não fiz peito, confesso que não gosto de trabalhar peito, acho uma seca. O que eu gosto mesmo é costas e trícep.

Para glúteos fiz:

3x25 agachamento normal

2x 25 cada perna deste exercício:

2x25 agachamento com barra de 15 kilos.

Amanhã não sei se me mexo, visto que já estou com dores nos glúteos. Macacos me mordam se esta flacidez não vai embora! Quanto a pernas , estou um bocado condicionada porque este ginásio onde estou a treinar agora, como já disse, é pequeno, e só tem uma máquina de pernas. Quero o meu ginásioooo! 

Alimentação de hoje:

Almoço (na praia):

Salada de curgete, cenoura, tomate cherry e peito de frango (tudo aos bocadinhos) + iogurte magro de ananás.

Lanche pré-treino:

Iogurte grego fage com uma colher de sopa de proteína

Lanche pós-treino:

Batido de proteína.

Jantar:

O meu jantar foi um fail autêntico. Por isso é que não há foto, mas eu tinha intenção de ter tirado. Fiz uma omelete de clara de ovo com curgete e pimentos, mas acontece que pegou toda à frigideira (anti-aderência, onde andas?). E ainda por cima, hoje, tinha mais fome do que o normal! Acabei por comer uma fatia de rolo de carne de porco no forno que a minha mãe tinha feito para o jantar do resto da família, com cenouras e o que se aproveitou da omelete. Para sobremesa foi uma gelatina de morango.

Não tenho tirado muitas fotos das minhas refeições, peço desculpa. Amanhã volta tudo ao normal!

Bom fim-de-semana :)

Snickers?!

Ontem fiz a maior descoberta da minha vida (ok, estou a exagerar um bocadinho...)! Fui beber café com uns amigos meus à noite, jantei cedo e quando cheguei tinha fome. Como não gosto de me deitar com a barriga a roncar, fui em busca das minhas barrinhas de cereais, às quais recorro sempre que tenho fome à noite e vejo esta embalagem, que nunca tinha visto cá por casa:

Barras de cereais do continente (olhá publicidade! ahah) com amendoins e chocolate negro.

Comi uma para experimentar, porque adoro amendoins e tal.. e digo-vos, estas barras são iguais a isto:

O meu chocolate preferido de todo o sempre!! O ano passado, em tempo de frequências, na faculdade, chegava a comer dois por dia, um a seguir ao outro. Só porque era uma gulosa sem noção das coisas e a desculpa do preciso de açucar para o cérebro, é só hoje, vencia sempre. Hoje isso é impensável acontecer, até porque agora descobri essas barrinhas maravilhosas, e até posso comer duas que não chega às calorias (nem gorduras, hidratos, etc) de um chocolate snickers. O sabor é mesmo muito parecido! E fui dormir totalmente consolada.

Pequeno-almoço de hoje:

As minhas papinhas de aveia com uma colher de sopa de proteína de baunilha, raspas de limão (agora é até me fartar do sabor do limão), canela, banana e lemon curd.

E hoje é dia de musculação!

Tenham um bom dia girls :)