8km!

Não foi hoje, mas foi ontem à tarde que eu corri os meus primeiros 8km seguidos! :D

Na quinta-feira eu não tinha corrido de manhã, como de costume, porque não tinha dormido bem e nessa manhã não consegui acordar. Depois fui para a praia em S. Pedro do Estoril com uns amigos e acabámos por chegar a Setúbal às 02:30h. Isso queria dizer que, mais uma vez,  não ia conseguir acordar cedo. Portanto, quinta-feira foi off.

Mas eu não ía deixar de correr e então preparei-me fisica e psicologicamente para correr os 8km na Sexta-deira à tarde. Tinha de ser, tinha de ser.

Comi duas fatias de pão integral ao almoço e uma hora antes comi metade de uma banana, amêndoas, nozes e um café. Só energia! Eu estou a ter em conta os vossos conselhos (que agradeço muito) e vou incluir mais vezes os hidratos de carbono complexos nas minhas refeições, como pão, arroz e massa integral. Vou fazer a experiência. Se foi psicológico ou não, a verdade é que eu senti-me cheia de energia e não tive muitas dores enquanto corri (começou só a doer-me um dos gémeos mas a dor passou).

Próxima meta: 10 km! :D

Corrida de Sexta-feira: 8.07km, 48.25h, 10 km/h, 666 cal.

(Runkeeper)

Depois só tive tempo de chegar a casa e despachar-me para ir jantar fora com os meus pais. Eu só pensava em peixinho grelhado e nesta terra o que não falta é peixe! :P

Jantar de Sexta:

Comi uma dourada inteira, este foi só o primeiro prato com uma das metades. E repeti umas três vezes a salada! Desta vez estava mesmo com fome.

Pequeno-almoço de Sábado:

Fiz as minhas papas-maravilha, que mais poderia ser?

E hoje vou outra vez para a praia com uns amigos, para Tróia! :D Adoro Tróia!

Tenham um bom fim-de-semana meninas! :P

Sandes aberta de salmão + HIIT

A estas horas eu já devia estar a dormir porque amanhã há corrida de manhã, mas venho só deixar aqui o que foi o meu almoço e o meu treino de hoje.

Hoje eu decidi que podia incluir hidratos no meu almoço, mas não muitos porque eu tenho um problema com hidratos, uma espécie de pânico que ando a tentar ultrapassar :P Se eu não tivesse este pânico, a sandes talvez tivesse sido fechada lol.

Almoço:

Fatia de pão integral torrado com puré de bróculos, salmão grelhado e molho de tomate. Acompanhei com curgette e cenouras, tudo crú.

Um colega do meu pai tem uma horta e de vez em quando lá oferece legumes. Foi a vez da curgette e agora é ver-me a comer curgettes como se não houvesse amanhã!

Treino - HIIT:

Depois da praia fui para o parque fazer o meu treino intervalado e fiz 20 minutos de sprints!

Isto é duro mas é tãão bom! :D

E como no parque existem uns muros baixinhos óptimos para fazer dips de trícep e flexões, foi o que fiz!

Quando cheguei a casa foi só preciso tratar dos glúteos e abdominais, com a ajuda das minhas queridas caneleiras:

Só têm 0.5k cada, mas é o que de arranja.

Amanhã actualizo-me nos vossos blogs e respondo às perguntas :)