terça-feira, 28 de agosto de 2012

We Run 2012 (Corrida do Tejo)


O ano passado eu lembro-me da publicidade a esta corrida e lembro-me de pensar o que seria conseguir correr 10 km seguidos. Na altura eu nem 5 voltas dava ao parque onde costumo correr (aproximadamente 2 km), por isso, apesar de ter muita vontade, descartei completamente a hipótese. Um ano depois o cenário é outro e eu já corri os meus primeiros 10 km e desta vez, a corrida do Tejo não me escapa. E ainda tenho quase dois meses para treinar. Ainda faltam 4 dias para abrirem as inscrições, se não me engano e até agora, não consegui que ninguém se aventurasse comigo. Não conheço ninguém assim próximo que tenha gosto por correr como eu tenho. Se tiver de ir sozinha, claro que vou. Pelo menos os meus pais já disseram que me esperam na meta com cartazes e bandeirinhas com o meu nome. Não, estou a brincar, eles não vão fazer nada disso.
Portanto, se houver por aí alguém que também tenha vontade de correr a Corrida do Tejo, já sabe. Podemos não treinar juntas/os mas encontramo-nos lá e coiso e tal, e era giro! Não? Vá láa! E faziamos umas camisolas iguais, tipo uma equipa ahah :P Se fossemos todas meninas, até podiam ser cor-de-rosa! Não? Até nem é piroso.
 
E também é uma forma de manter focada nas corridas. Assim quando começar a ficar mais friozinho de manhã, e eu não quiser levantar este rabo gordo da cama quentinha, vou pensar que tem mesmo de ser, se não quero fazer 10 km em 3 horas! Depois da corrida, logo se vê, o que não deve faltar aí são mais corridas para me inscrever.
 
Feito o meu apelo, despeço-me. Mais logo já publico o meu menú de ontem e o de hoje, tudo junto para parecer muito! :P
 
Beijinhos pessoas lindas!
 

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Resumo da semana e Domingo

Mais uma vez, muito obrigada meninas, pelas palavrinhas. Oh meu deus, sabe tão bem mesmo não vos conhecendo, saber que acreditam! E eu também acredito, por isso vamos lá embora com isto! :P
 
Treinos da semana:

Segunda: Caminhada 45 min em jejum
                 + Musculação costas e ombro + 50 min cardio (elíptica e passadeira com inclinação variada) à tarde
Terça: Off
Quarta: Corrida 5 km jejum + 15 min a subir escadas
             + Musculação bicep e tricep + 15 min elíptica à tarde
Quinta: Musculação Pernas e glúteo + 25 min HIIT na passadeira (de manhã)
Sexta: Musculação Costas e ombro + agachamentos (à tarde)
Sábado: Corrida 5 km + 40 min caminhada (de manhã)
Domingo: Corrida 5 km (à tarde)

Caminhadas em jejum, corridas, HIIT e musculação e mesmo assim o peso não desce. Isto só quer dizer que mesmo que eu faça exercício todos os dias, não posso descuidar-me na alimentação. Esta é a parte mais importante para quem quer emagrecer, não basta só fazer exercício.

Domingo:

Pequeno-almoço:


Papas de aveia com pêssego, uma colher de sopa de iogurte grego e uma colher de chá de doce de morango light.
 
 
Almoço:
 
 
Ovos mexidos com tomate e fiambre de perú + fatia de pão de soja. Almoço muito levezinho porque tomei o pequeno-almoço mais tarde que o habitual.
 
Lanche: Uma ameixa + café (antes da corrida)
 
Jantar: Sopa + uma maçã
 
Ceia: Iogurte magro + barra de cereais


Depois da corrida, jantei muito rapidamente e fui ver o Vit. Setúbal- Benfica ao Estádio e o meu Benfica deu 5-0 ao clube da minha cidade! :P  Ainda consegui um autógrafo do Nolito e um aperto de mão do Witsel!! (o sacana não tirou uma foto comigo..!)

Mais logo já publico como foi este início de semana! E agora, time to work out! :D