"Cheat Day" (ai ai ai)

Vou passar aquela parte em que peço desculpa por ser uma desnaturada e não publicar nada do que prometo, sim? Então vamos à comilança desde segunda-feira e como é que a coisa tem corrido (pelo título já devem ter percebido que houve desgraça pelo meio).

Segunda-feira

Fui uma linda menina em termos de alimentação, mas à tarde a coisa não correu muito bem no ginásio porque estava muito cansada. A musculação foi um suplício e a aula de cycling nem consegui acabar, algo que nunca aconteceu. De manhã tinha corrido 5 km (e no Sábado e Domingo também) e subido escadas durante 15 minutos.

Pequeno-almoço:

 

Papas de aveia com pêssego (metade) e uma colher de sopa de iogurte grego.

 

Almoço:

Hamburguer de frango, cenoura, tomate e batata doce (parece pouco, mas atenção, não é :P)

 

Lanche: Iogurte magro de morango + 1 colher de sopa de iogurte grego com aveia.

 

Jantar: Sopa + uma maçã

 

 

Terça-feira

 

Pequeno-almoço: O mesmo, papas de aveia com pêssego e iogurte grego.

 

Almoço:

 

 

Peito de frango com alface e tomate. A sobremesa foi uma maçã.

 

Lanche: Sandes de pão integral com manteiga e fiambre + iogurte magro de morango.

 

Jantar:

 

 

 Sushiiii <3

Fui jantar fora com os meus pais e uns amigos, mas não comi muitos rolinhos de arroz, só estes mesmo que estão no prato. De resto, repeti a salada de rebentos de soja com carne de porco (que está ao lado dos rolinhos) e ainda comi carne de perú grelhada e bróculos com cogumelos salteados e fruta para sobremesa.

Consciência pesada? Só um bocadinho... afinal dias não são dias e pensava eu que este iria ser a desgraça da semana. Mas enganei-me.

Exercício físico:

 

Não me apetecia correr e vi isto algures:

 

 

Fiz isto 2 vezes e transpirei tanto como se tivesse ido correr meia hora. Se resulta? Aposto que sim porque ainda hoje estou com dores no peito e nos abdominais por causa das flexões e dos abdominais. Os Jump Ropes eu substitui outra vez por Jumping Jacks porque não tenho corda e mesmo que tivesse desconfio que acabava por partir alguma coisa.

 

Depois fiz este:

 

Deu para queimar umas calorias e jantar com a consciência mais tranquila, apesar de estar praticamente a queimar para poder comer, que não é bem o objectivo, mas adiante.

 

 

Quarta-feira: Dia oficial da desgraça (e da vergonha!)

 

Exercício: Musculação Bícep e trícep

 

Não rendeu nada, foi tudo feito a muito custo porque, novamente, estava muito cansada. Para esquecer.

 

Pequeno-almoço:

 

 

 Papas de aveia carregadas de canela, com pêssego e iogurte grego.

 

Almoço: Pizza. À vinda do ginásio os meus pais quiseram comer num restaurante de pizzas e eu lá fiz esse grande sacrifício. Pedimos uma familiar e dividimos.

 

À tarde, e como o meu pai está de férias, fomos passear até Lisboa. Fui comprar um novo conjunto de ginásio (lindo, lindo :P) e aproveitamos para ir ao El Corte Inglês comprar os meus iogurtes Fage (!!) e encontrei também o queijo cottage que já queria comprar há imenso tempo. Trouxe mais uns cereais novos de aveia integral e mel que são óptimos (para desenjoar a aveia normal...).

 

Ora de seguida dei o primeiro passo para transformar o que tinha sido até então um "cheat meal", num "cheat day". Porquê? Porque o meu lanche foi nada mais nada menos que um croissant de chocolate gigante! Não era cá uma coisa pequena, era assim uma coisa quase do meu tamanho.

 

A seguir foi dado o segundo passo. Fomos jantar a casa da minha avó. O menú para nos receber era Frango Fricassé com batatas fritas e salada. Se eu podia não ter comido as batatas? Podia. Mas já que estava tudo perdido e isto era mesmo um "cheat day", simbora com isto e vá de enfardar batatas fritas. E eu também não tenho culpa do frango da minha avó ser  melhor do mundo e as batatas a mesma coisa. Sou um caso perdido...

 

Hoje, Quinta-feira: Dia oficial da detox (ou uma tentativa disso...)

Pequeno-almoço:

 

 

Iogurte grego fage com canela, 30g de cereais integrais de aveia e mel e pêssego (metade, era gigante)

 

Almoço:

 

 

 Peito de frango grelhado com salada de alface, tomate, cenoura e queijo cottage.

 

Lanche: 30g de cereais integrais com leite magro

 

Jantar: Sopa de legumes + uma maçã

 

De manhã fiz 1,5 de chá verde com limão e passei o dia a bebê-lo (e água também, mas isso é sempre).

 

Quanto ao exercício:

 

Fui correr com a minha amiga I. Fiz os meus 5 km habituais até casa dela e depois caminhámos, corremos e subimos escadas no parque urbano ao pé da casa dela. Depois fiz o caminho de volta da baixa até minha casa, outra vez a correr. Ao todo foram 10 km e qualquer coisa. (Runkeeper)

 

Amanhã há mais para tentar redimir estes abusos. Não está nada fácil minha gente... nada mesmo.

 

Beijinhos!

 

We Run 2012 (Corrida do Tejo)

O ano passado eu lembro-me da publicidade a esta corrida e lembro-me de pensar o que seria conseguir correr 10 km seguidos. Na altura eu nem 5 voltas dava ao parque onde costumo correr (aproximadamente 2 km), por isso, apesar de ter muita vontade, descartei completamente a hipótese. Um ano depois o cenário é outro e eu já corri os meus primeiros 10 km e desta vez, a corrida do Tejo não me escapa. E ainda tenho quase dois meses para treinar. Ainda faltam 4 dias para abrirem as inscrições, se não me engano e até agora, não consegui que ninguém se aventurasse comigo. Não conheço ninguém assim próximo que tenha gosto por correr como eu tenho. Se tiver de ir sozinha, claro que vou. Pelo menos os meus pais já disseram que me esperam na meta com cartazes e bandeirinhas com o meu nome. Não, estou a brincar, eles não vão fazer nada disso.

Portanto, se houver por aí alguém que também tenha vontade de correr a Corrida do Tejo, já sabe. Podemos não treinar juntas/os mas encontramo-nos lá e coiso e tal, e era giro! Não? Vá láa! E faziamos umas camisolas iguais, tipo uma equipa ahah :P Se fossemos todas meninas, até podiam ser cor-de-rosa! Não? Até nem é piroso.

 

E também é uma forma de manter focada nas corridas. Assim quando começar a ficar mais friozinho de manhã, e eu não quiser levantar este rabo gordo da cama quentinha, vou pensar que tem mesmo de ser, se não quero fazer 10 km em 3 horas! Depois da corrida, logo se vê, o que não deve faltar aí são mais corridas para me inscrever.

 

Feito o meu apelo, despeço-me. Mais logo já publico o meu menú de ontem e o de hoje, tudo junto para parecer muito! :P

 

Beijinhos pessoas lindas!