Últimas refeições

E aqui vão as minhas refeições de ontem e hoje com algumas fotos, para verem como ando a portar-me bem. Não tenho de segunda porque sinceramente já não me lembro do que comi.

Terça-feira

Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate e iogurte magro de morango (sim, adoro o sabor do chocolate e do morango juntos!)

Lanche da manhã: Uma pêra

Almoço:

Tofu de tomatada com feijão verde e cenouras no forno.

Almocei na cantina da universidade mas o meu almoço era para ser peitos de frango com feijão verde, não fosse eu ter conseguido a proeza de deixar cair a marmita no chão, quando a tirei do microondas. Não queria acreditar que realmente tinha deixado cair a minha comida toda no chão. Não sobrou nadinha... lá tive de comer na cantina, fiquei um bocadinho chateada mas assim que vi o prato animei-me. Adoro tofu e estava mesmo bom!

 

Lanche: Barra atkins de 30g (cappuccino e nozes) e uma pêra

 

Jantar:

 

 (foto péssima!)

 

Sopa de legumes + omelete de fiambre de perú (um ovo inteiro + uma clara) + gelatina de morango

  

Ceia: Iogurte magro de morango com canela em pó + uma maçã (à hora que me deitei já o estômago implorava por comida)
 

 

Hoje, quarta-feira:

 

Como foi dia de greve, não houve transportes e por isso, não fui à faculdade. Passei o dia em casa, comi bem, estudei e treinei!

 

Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate e metade de uma banana.

 

Meio da manhã: Uma pêra

 

Almoço:

 

 

 Bifes de frango, bróculos e duas bolachas de arroz integral barradas com puré de abacate e grão + tomate.

 

Eu adorei o meu almoço! O puré de abacate e grão, modéstia à parte, estava delicoso! Comi abacate pela primeira vez esta semana e ficou aprovado! Gorduras boas é o que se quer.

 

Lanche 1: Iogurte magro de morango com canela

 

Lanche 2:

 

 

Bolinho de frango no microondas, cenoura crua e queijo para barrar 0% gordura.

 

Para o bolinho apenas usei 50g de frango desfiado, duas claras de ovo, uma colher de sopa de água, uma colher de sopa de farinha de aveia e temperos a gosto. Temperei com alho picado, oregãos, pimentão doce e pimenta)

 

Jantar: Sopa de legumes + frango estufado + gelatina

 

Treino (19h): Aula 2 do Insanity + agachamentos com barra e outros exercícios para os glúteos.

 

Já sabem, hidratos à noite não vou comer e vou tentar evitar ao lanche também. Apenas nas duas primeiras refeições do dia. Se tiver fome à noite, antes de dormir, vou optar pelo iogurte magro e ficar beeeem longe do pão!

 

Beijinhos :)

Insanity

 

Fiquei tão contente com os comentários motivadores que recebi no último post, a sério! Obrigada do fundo do coração, por tudo o que disseram :) Não vou desiludir quem acredita em mim e também não me vou desiludir a mim própria. Já aprendi muita coisa, sei o que fazer e agora é só meter em prática. É difícil, passamos por estes momentos de desmotivação mas acho que não há ninguém, por muito disciplinado que seja, que nunca tenha sentido isto. Eu não vou desistir de mim, garanto! É das coisas que eu mais quero, e se eu posso levantar-me da cama todos os dias e mudar o rumo das coisas, é isso que vou fazer. Porque há muitas pessoas que se calhar queriam e não podem. Portanto, vamos para a frente com isto de uma vez por todas!

 

Como já não estou a viver em Lisboa, tive de deixar o ginásio de lá, o Solinca. As coisas não correrem bem como o esperado mas eu também não quero falar disso. É em minha casa que me sinto bem e pronto. Só que só volto ao ginásio no final do mês. Como eu não consigo estar parada, para além de ter ido correr alguns dias (não muitos porque o frio desencoraja-me) fiz também uns videos do Insanity. Conheci o Insanity através de uns blogs brasileiros e fiquei curiosa para experimentar. Já consegui os videos e aquilo é mesmo muito puxado! Julgava eu que estava em forma... afinal nem lá perto! lol. Só que como a alimentação tem sido um desastre, este exercício que eu faço é mais para descarregar a consciência e não estou a ver efeitos nenhuns, logicamente.
Agora, o meu objectivo principal é eliminar gordura. Não quero perder os meus músculos, mas sei que vou ter de sacrificá-los um pouco para primeiro perder esta gordura todas que me está a tirar o sono. Vou continuar com a musculação (e com as aulas de grupo) quando voltar ao meu ginásio de Setúbal, sim, mas não com o objectivo de crescer, por enquanto. Apenas tonificar (se bem que o Insanity também faz isso). Tem de ser, por muito que me custe; uma coisa de cada vez. E vou voltar a correr! :D Três vezes por semana, faça chuva ou faça sol! Já tenho muuuuitas saudades!

Já fiz até à sexta aula do Insanity, mas vou começar tudo de novo esta semana, com a alimentação certinha. Preparem-se porque vai haver fotos das comidinhas!

Beijinhos e mais uma vez obrigada a todos pela força, sem este cantinho e sem vocês, nem sei o que seria! :D