Antes de mais, quero desejar as boas-vindas aos novos seguidores e agradecer, tanto aos novos como aos que já seguiam, pelos comentários que têm feito e todo o apoio que me dão para continuar focada. Fico mesmo muito contente por ver que entram aqui neste cantinho e que gostam do que veem. Obrigada pessoal! :D
Bom, eu no outro dia tirei umas fotos em casa enquanto estava a treinar ombros e resolvi publicá-las aqui. As fotos nem têm assim muita qualidade, mas eu prometo que vou tirar umas de corpo inteiro e ganhar coragem para as publicar aqui.
Como podem ver, há muita gordura que precisa ir embora deste corpo, especialmente ali na zona da barrida e das pernas.
Estava com medo que os meus ombros e biceps desaparecessem mas ainda está cá qualquer coisinha. Acho que é por causa do Insanity, que tem muitos exercícios para ombros e braços e sempre vão tonificando um bocado.
O esquerdo sempre muito mais pequeno, grrr.
Agora a prioridade é perder gordura nas coxas e na barriga, como eu já disse, mas não vou deixar de fazer musculação. Vou continuar os meus treinos divididos e vou ter em atenção à carga que meto para pernas porque eu não quero que as minhas pernas cresçam (apenas tonificar, para já). O meu problema está em não conseguir perder gordura nas coxas e depois quando faço musculação, dá a sensação de que estão mais gordas. E depois é assim que eu desmotivo, porque as calças em vez de ficarem mais largas, ficam é mais apertadas.
Vou continuar com o Insanity e correr 3 vezes por semana. Esta semana não corri porque estava a habituar-me ao Insanity e sentia o corpo muito cansado, mas a partir de amanhã já começo.
Volto ao ginásio para a semana, também! Ai tenho tantas saudades do meu ginásio que nem vos passa pela cabeça. Sou viciada em lá ir, sim, com muito orgulho :P
Quanto à alimentação de ontem e hoje..
Ontem:
Brunch:
(Acordei por volta do meio-dia e fiz um brunch. Comi mais aveia do que o normal, já que juntei duas refeições)
Papas de aveia de cappuccino! Depois das papas com abóbora, surgiu a ideia de misturar um pouco de café com leite nas papas e juntar também iogurte magro de limão (líquido). Adorei a combinação café + limão!
Lanche:
Omelete com duas claras de ovo, com frango desfiado dentro + duas bolachas de arroz integral com fiambre de perú, tomate e abacate.
Lanche 2: Iogurte magro de morango com canela
Jantar: Sopa + hamburguer de frango com feijão verde e gelatina.
Ceia: Leite magro + cereais integrais fitness.
A ceia foi um dos deslizes do fim-de-semana, sim porque que não foi em pequena quantidade. Como fui beber café com amigos e voltei tarde para casa, vinha com muita fome e acabei por não resistir aos cereais fitness que há tanto tempo não comia. Que saudades que eu tinha destes cereais. Eu sei que têm muito açucar, mas não se volta a repetir. Já tenho feito muito pior... mas pronto.
Treino (20h): Aula Insanity
Hoje (Domingo):
Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate + 1/2 banana
Almoço: Sopa + fatia de pão de centeio com fiambre de perú + queijinho fresco 0% gordura + uma maçã
Lanche 1: Iogurte magro de morango com canela + 1/2 banana
Lanche 2: Uma cenoura + uma barra de cereais + bolachas maria
Tinha imensa fome depois do primeiro lanche e então fui trincar uma cenoura para ver se me passava. O estômago não me fez a vontade, só roncava e pronto, deixou-se-me o cérebro de funcionar e vá de atacar o pacote das bolachas! Não sei quantas comi, mas foi quase meio pacote. Podem puxar-me as orelhas, com toda a razão! Portei-me mal :(
Jantar: Sopa + uma posta de bacalhau cozido com feijão verde.
Treino não houve porque domingo é dia de descanso (e também devia ser no carbs, mas se eu faço isso vocês matam-me lol). Por enquanto fica um dia normal e depois logo se vê se preciso de fazer um dia no-carbs)
É tudo minha gente, e bora rumo à segunda semana do Insanity! :D Sem bolachas maria e outras coisas do demónio, prometo! :P
Beijinhos
