Obrigada pelos elogios no post anterior, confesso que fiquei ainda mais motivada. Eu sei que já evoluí um bocadinho mas não estou nem próxima de como quero ficar. E vai demorar muuuito tempo até atingir esse objectivo.
Como eu disse ontem, esta semana era para voltar às corridas e assim fiz! Não fui à faculdade hoje porque tenho frequência amanhã e como a aula que tinha de hoje é de uma cadeira que vou fazer por exame, não fui e fiquei em casa a estudar. Acordei cedo, tomei o meu pequeno-almoço e estive umas duas horas a estudar até ir correr. Já não era muito cedo, mas estava frioooo!
Corri 5 km a muito custo, tenho que dizer. Estou bastante enferrujada ou se calhar foram só as minhas pernas a acusar o cansaço da semana passada (sim, sim...). Adiante...
Pequeno-almoço: Papas de aveia simples com canela e iogurte de limão + meia fatia de pão integral com fiambre de perú. (Como não juntei proteína nem fruta às papas e ainda estava com fome, dei-me ao luxo de comer uma fatiazinha de pão)
Almoço:
Hamburguers de frango, feijão verde, tomate e meia fatia de pão integral (comi a outra metade ao PA)
Lanche 1: Iogurte magro de morango + 30g de cereais integrais fitness (pois... outra vez!)
Lanche 2:
Bolinho de frango + uma cenoura + uma bolacha de arroz integral (não fotografei)
Jantar: Sopa de legumes (sem batata, claro) + meia maçã + gelatina
Não tinha fome nem me apeteceu ir cozinhar nada.
Treino do dia: Corrida 5 km de manhã + Insanity e agachamentos com barra (19h)
E agora vou voltar ao estudo! Beijinhos :)
que dia exemplar :)
ResponderEliminaroh joana, vais ter q partilhar essa receita do bolinho de frango.
beijinho
que dia bom, sempre na linha e a comer super bem :)
ResponderEliminarcontinua assim.
beijocas*
Bom almoço :)
ResponderEliminarBons estudoss
óptimo dia alimentar, gostei =) (excepto o jantar, eu morria de fome =P eheh)! e deve ser bom voltar a correr, eu com este tempo tenho preguiça, enfio-me no ginásio =/ mas nada como correr ao ar livre, tenho que ganhar coragem!
ResponderEliminarestou com a cs, a receita do bolinho de frango com óptimo aspecto =D!
força =) estás mesmo no bom caminho,eu acho que estás com um corpo fantástico!
beijo*
Com tanto Insanity mão admira que andes cansada! :) Além disso estiveste afastada da corrida durante uns tempos, é normal nos primeiros dias custar a entrar no ritmo. Mas qualquer dia estás a fazer os 18km ;)
ResponderEliminarEsse bolinho de frango tem bom aspecto!
Beijos**
Olá boa tarde Joana, adoro o teu blogue e espero que tenha continuação:) pk eu sou uma seguidora das tuas receitas apesar de eu n poder comer aveia o sarraceno :)A minha alimentação é mt idêntica a tua por isso venho algumas vezes tirar ideias. Tb sou viciada em desporto n tanto no ginásio mas faço atletismo, piscina e a pouco adquiri uma bicicleta de estrada(quase triatleta)mais uma vez parabéns e continua focada nos teus objectivos que vais conseguir.
ResponderEliminarOlá Joana, como é que fazes esses bolinhos de frango?
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