Terça-feira
Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate e iogurte magro de morango (sim, adoro o sabor do chocolate e do morango juntos!)
Lanche da manhã: Uma pêra
Almoço:
Tofu de tomatada com feijão verde e cenouras no forno.
Almocei na cantina da universidade mas o meu almoço era para ser peitos de frango com feijão verde, não fosse eu ter conseguido a proeza de deixar cair a marmita no chão, quando a tirei do microondas. Não queria acreditar que realmente tinha deixado cair a minha comida toda no chão. Não sobrou nadinha... lá tive de comer na cantina, fiquei um bocadinho chateada mas assim que vi o prato animei-me. Adoro tofu e estava mesmo bom!
Lanche: Barra atkins de 30g (cappuccino e nozes) e uma pêra
Jantar:
(foto péssima!)
Sopa de legumes + omelete de fiambre de perú (um ovo inteiro + uma clara) + gelatina de morango
Ceia: Iogurte magro de morango com canela em pó + uma maçã (à hora que me deitei já o estômago implorava por comida)
Hoje, quarta-feira:
Como foi dia de greve, não houve transportes e por isso, não fui à faculdade. Passei o dia em casa, comi bem, estudei e treinei!
Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate e metade de uma banana.
Meio da manhã: Uma pêra
Almoço:
Bifes de frango, bróculos e duas bolachas de arroz integral barradas com puré de abacate e grão + tomate.
Eu adorei o meu almoço! O puré de abacate e grão, modéstia à parte, estava delicoso! Comi abacate pela primeira vez esta semana e ficou aprovado! Gorduras boas é o que se quer.
Lanche 1: Iogurte magro de morango com canela
Lanche 2:
Bolinho de frango no microondas, cenoura crua e queijo para barrar 0% gordura.
Para o bolinho apenas usei 50g de frango desfiado, duas claras de ovo, uma colher de sopa de água, uma colher de sopa de farinha de aveia e temperos a gosto. Temperei com alho picado, oregãos, pimentão doce e pimenta)
Jantar: Sopa de legumes + frango estufado + gelatina
Treino (19h): Aula 2 do Insanity + agachamentos com barra e outros exercícios para os glúteos.
Já sabem, hidratos à noite não vou comer e vou tentar evitar ao lanche também. Apenas nas duas primeiras refeições do dia. Se tiver fome à noite, antes de dormir, vou optar pelo iogurte magro e ficar beeeem longe do pão!
Beijinhos :)
