Já tinha saudades disto!

Porque às vezes é preciso afastarmo-nos das coisas para percebermos o verdadeiro sentido que elas têm. E depois há mudanças na nossa vida que ajudam a isso. Há pessoas que entram nas nossas vidas e pura e simplesmente, mudam tudo aquilo que somos e pensamos, para melhor. Porque realmente é o que acontece e é muito bom de se sentir! Posso dizer que estou feliz e bem com a vida :)

 

Peço desculpa a quem apareceu por aqui, aos que descobriram o blog durante a minha ausência, áqueles que já aqui vinham e sentiram a minha falta (dos meus posts). Mas precisei de organizar as ideias, de procurar em mim o verdadeiro sentido disto. E encontrei. E estou de volta para ficar e mostrar tudo aquilo que tenho aprendido e para conhecerem uma nova Joana!

 



Sou uma nova pessoa porque acredito, mais do que tudo, que consigo alcançar aquilo que quero. Não tem de ser em dois meses, em três ou em quatro. Eu não devo nada a ninguém, nem tenho de provar nada a ninguém. Leve o tempo que levar, o que importa é que psicologicamente, eu já mudei e este estilo de vida já ninguém consegue tirar-me. Esta sou eu, uma apaixonada pelo fitness! A alimentação saudável e o exercício físico vão sempre fazer parte da minha vida, disso eu tenho a certeza. Tenho o meu objectivo que continua a ser ficar o mais fit possivel e vou continuar a lutar por isso. Não importa o tempo, não importa o que os outros pensam, importa que hoje, apesar de com todos os seus defeitos, gosto do meu corpo e é por isso que quero trabalhar nele. Não é porque me olho ao espelho todos os dias e me sinto gorda, não. É porque me sinto EU, e ser eu é ser assim, é seguir o meu coração, é fazer aquilo que tenho feito até agora e com muita paciência e determinação, chegar lá. Não é para ser magra (não quero, obrigada, gosto muito das minhas curvas), é para ser o melhor que consigo ser, forte e determinada!

 

Espero que me aceitem de volta, porque estou com muitas saudades disto, de todos vocês!

Um grande beijinho a todos! I'm baaack :)

 

 

Bom Domingo

 

Achei a imagem tão engraçada e verdadeira que tive de partilhar com vocês. Tenham um óptimo Domingo chuvoso :D

Insanity

 

Fiquei tão contente com os comentários motivadores que recebi no último post, a sério! Obrigada do fundo do coração, por tudo o que disseram :) Não vou desiludir quem acredita em mim e também não me vou desiludir a mim própria. Já aprendi muita coisa, sei o que fazer e agora é só meter em prática. É difícil, passamos por estes momentos de desmotivação mas acho que não há ninguém, por muito disciplinado que seja, que nunca tenha sentido isto. Eu não vou desistir de mim, garanto! É das coisas que eu mais quero, e se eu posso levantar-me da cama todos os dias e mudar o rumo das coisas, é isso que vou fazer. Porque há muitas pessoas que se calhar queriam e não podem. Portanto, vamos para a frente com isto de uma vez por todas!

 

Como já não estou a viver em Lisboa, tive de deixar o ginásio de lá, o Solinca. As coisas não correrem bem como o esperado mas eu também não quero falar disso. É em minha casa que me sinto bem e pronto. Só que só volto ao ginásio no final do mês. Como eu não consigo estar parada, para além de ter ido correr alguns dias (não muitos porque o frio desencoraja-me) fiz também uns videos do Insanity. Conheci o Insanity através de uns blogs brasileiros e fiquei curiosa para experimentar. Já consegui os videos e aquilo é mesmo muito puxado! Julgava eu que estava em forma... afinal nem lá perto! lol. Só que como a alimentação tem sido um desastre, este exercício que eu faço é mais para descarregar a consciência e não estou a ver efeitos nenhuns, logicamente.
Agora, o meu objectivo principal é eliminar gordura. Não quero perder os meus músculos, mas sei que vou ter de sacrificá-los um pouco para primeiro perder esta gordura todas que me está a tirar o sono. Vou continuar com a musculação (e com as aulas de grupo) quando voltar ao meu ginásio de Setúbal, sim, mas não com o objectivo de crescer, por enquanto. Apenas tonificar (se bem que o Insanity também faz isso). Tem de ser, por muito que me custe; uma coisa de cada vez. E vou voltar a correr! :D Três vezes por semana, faça chuva ou faça sol! Já tenho muuuuitas saudades!

Já fiz até à sexta aula do Insanity, mas vou começar tudo de novo esta semana, com a alimentação certinha. Preparem-se porque vai haver fotos das comidinhas!

Beijinhos e mais uma vez obrigada a todos pela força, sem este cantinho e sem vocês, nem sei o que seria! :D
 

As novidades

Estou de volta, depois de uma semana de praxes muuuito intensa, como sempre. Como é óbvio, eu não consegui controlar a minha alimentação nestes dias (nem a bebida, cof cof :P), mas a verdade é que também não fiz muito por isso. Devia, por não ter ido ao ginásio dia nenhum, mas eu já sabia para o que ía. Não é que tenha comido muito, mas o que comia não era propriamente o mais saudável.

 

Então, passemos ao título do post... as novidades! Estou a viver em Lisboa com o meu irmão em casa da minha avó. Como estudamos os dois na mesma faculdade e os passes  Setúbal-Lisboa de comboio são para lá de caros, a única opção foi mesmo mudar-me para lá. A casa da minha avó e a minha faculdade ficam precisamente a uma hora de distância de autocarro, mas é o que se arranja.

 

Eu confesso que fiquei muito contente no princípio, mas durante a semana comecei a duvidar seriamente se me ia habituar a esta nova vida. O facto de não me estar a alimentar bem e alguns problemas pessoais que surgiram, deixaram-me um bocadinho nervosa e desiludida comigo. Houve dias em que comi fast-food ao almoço e ao jantar. Eu sei que disse a mim mesma que era só esta semana (e é mesmo!), mas agora que vejo o que fiz... sinto-me culpada. E a minha avó sempre a fazer bolos para o pequeno-almoço... ela é uma avó fantástica, mas por muito que eu lhe diga que não quero comer bolos e que isso já não faz parte da minha alimentação, ela faz. E eu sinto-me mal de deixar as coisas estragarem-se. Mas talvez assim ela perceba que eu não quero mesmo.

 

A juntar a tudo isto, o que mais me preocupava era a "busca" por um novo ginásio em Lisboa. Eu tenho muita pena de deixar o meu ginásio, onde já conheço as pessoas e onde me sinto bem a treinar, mas para matar saudades, aos fins-de-semana, vou treinar musculação a sério com o meu pai! Sim, porque... o meu novo ginásio não é bem para a malta do ferro. Penso eu!

Pois é, o meu novo ginásio é o Solinca do Colombo!

 

Eu fui conhecer o Solinca na Sexta-feira à tarde e fiquei simplesmente encantada. É claro que dá 10 a 0 em tudo ao meu ginásio de Setúbal . O meu instrutor de cycling dá aulas de RPM e Body pump lá, e foi por isso que fui falar com ele para me informar.

 

Como tenho aulas à tarde, só vou poder treinar de manhã e à hora de almoço, mas isso não é problema porque há aulas desde as 7:30h, o que não acontecia no meu ginásio de Setúbal, obviamente. E eu não me importo nada de treinar de manhã, aliás, é a altura do dia que mais gosto. Aquilo é outro mundo, mesmo. E posso utilizar a piscina quando quiser! Oh meu deus, eu queria tanto fazer piscina porque adoro nadar! E os balneários daquilo? Só os balneários são do tamanho do meu ginásio de Setúbal lol. E há aulas que eu nunca tinha ouvido falar... vivo mesmo na província :P Já para não falar da tecnologia das máquinas... levo o ipod ou o iphone e ligo com o usb para ouvir as minhas músicas e até mesmo jogar. Eu fiquei encantada, já deu para perceber certo?

Começo na terça-feira, às 7:30h da manhã com uma aula de RPM. Nunca fiz RPM, naquelas bicicletas todas xpto... mal posso esperar! Estou um bocado nervosa porque não conheço ninguém, nem sei ainda como as coisas funcionam por lá, mas o meu instrutor já me descansou porque sempre que tiver alguma dúvida é só perguntar-lhe. Ah, e finalmente, vou fazer uma avaliação física. Vou marcá-la na terça-feira.

 

A próxima semana é para voltar em grande aos treinos. Sim, porque estou completamente enferrujada e a ficar mesmo maluca por não ter treinado uma semana inteira. Em relação à alimentação já está tudo tratado. Vou levar a minha comida pronta para casa da minha avó e vou comprar por lá as coisinhas para os meus lanches e pequenos-almoços. Iogurtes fage, oláá! :P (Vou poder ir ao El Corte todas as semanas comprá-los!).

 

Vou levantar a cabeça, buscar inspiração e motivação em tudo o que conseguir e concentrar-me em mim, e só em mim (e em algumas pessoas que ainda valem a pena...). Sobretudo, não me deixar refugiar na comida. Sim, porque apesar de tentar negar, é isso que tem estado a acontecer, de certa forma. E eu não vou deixar que isso aconteça outra vez. Tropecei, caí e já me estou a levantar, como sempre fiz e sempe vou fazer! Como dizem as bloggers brasileiras, Simboraaa!

 

Aceitar

Hoje voltei a não conseguir treinar. Acordei com dores nos gémeos e num joelho e até a andar me dói. Estive muito tempo numa batalha mental entre o “Vai, não desistas” e o “Descansa, não é estar a desistir, é saber quando tens de descansar”. A segunda ganhou. Apesar de estar até agora com aquela tristeza de não ter feito a minha corrida, eu sei que foi o melhor que fiz. Custa-me muito ter de parar, mas eu tenho medo de ter uma lesão a sério. Massacrei muito as minhas pernas estes últimos dias, fiz sprints em corrida e na bicicleta, coisas que nunca tinha feito.  E eu tenho muito medo de me magoar a sério.

Vou aceitar que preciso de descansar. Tenho feito tudo bem e só tenho é de me sentir orgulhosa. Para a semana espero já estar melhor. É assim que nós aprendemos a vencer, certo? A aceitar que por vezes, não dá. E isso não é razão para pensar que estou a desistir. Não estou, nem nunca o vou fazer.

Vou para o Optimus Alive 3 dias e não sei se vou conseguir postar alguma coisa. Vão ser muitas horas em pé, é verdade, mas vamos ver como corre. Vou ouvir boa música, estar com o meu J., divertir-me acima de tudo, e esquecer esta semana que não correu tão bem como eu desejava.

Tenham um bom fim-de-semana :)

Treino de hoje: musculação

Não sei se já repararam mas ultimamente não tenho falado das minhas aulas de pump, nem cycling. Isto porque até dia 20 deste mês, mais coisa menos coisa, não vou poder ir ao meu ginásio. Houve umas despesas extra e o ginásio teve de ser o sacrificado (somos três pessoas aqui em casa a ir ao ginásio, é dose). Quando soube quase que entrei em pânico, mas como tenho o ginásio do trabalho do meu pai, não é assim tão grave. E são só mais duas semaninhas.

Comecei a fazer contas e a programar os meus treinos, e decidi que vou fazer as minhas corridas de manhã (e também com os treinos intervalados), três vezes por semana, e fazer musculação no ginásio. Não é a mesma coisa, definitivamente. Gosto muito mais do meu ginásio e do ambiente em que faço musculação. Já para não falar de como é que eu vou aguentar-me sem o meu pumpzinho e sem o meu cycling? E ainda o facto de estar sempre dependente do meu pai para ir, porque eu não posso ir lá sozinha. Eu espero mesmo que este mês passe rápido, porque eu até posso gostar de correr, mas gosto igualmente destas aulas, especialmente de pump. Logo agora que eu tinha começado a aumentar os pesos e a sentir-me a evoluir...

Mas não pode, nem vai ser, desculpa para parar. 

Hoje ele já chegou tarde e eu pensei que o meu treino de musculação tinha ido pelo cano. Comecei a fazer os meus exercícios para glúteos, pernas, abdominais e ainda flexões. É mais aborrecido fazer em casa, logicamente, mas se não o fizesse ía sentir-me pessimamente, e eu não quero ficar com aquele sentimento de culpa. O que tem de ser feito, faz-se e pronto.

Às 21.30h lá fomos para o ginásio fazer o resto. Trabalhei peito, costas, ombro, trapézio, bíceps e tríceps (com muito esforço porque as flexões de trícep mataram-me!).  

O meu jantar foi apenas um batido de proteína de baunilha. Quando treino muito tarde, fico sem fome, já me aconteceu imensas vezes.

Amanhã é dia de corrida :)

a maior verdade de todas :)

Bom diaaa!

Quando existe uma força de vontade maior que tudo, consegue-se. Cada obstáculo que aparece não tem de ser motivo para estancarmos. Não, eles foram feitos para os ultrapassarmos. Como dizia a minha cara Jillian Michaels, “porquê escolher falhar quando o sucesso é uma opção?”. Basta escolhermos a opção certa. E eu estou feliz com as opções que tenho feito. Com as mudanças que têm vindo a acontecer. E não me importa nada o que os outros pensam, que me julguem, que me chamem de maluquinha e obcecada. Não é obsessão, eu gosto mesmo muito de exercício físico. Gosto de estar no ginásio, de me mexer, e gosto de estar sempre a aprender dicas de nutrição, visitar os vossos blogs, encontrar novas receitas… Eu sou assim, cresci assim, toda a minha vida foi isto. É disto que eu gosto de falar, é isto que eu gosto de partilhar (e sei que posso porque desse lado há quem consiga compreender :D). Toda a minha vida foi uma luta com a comida e com o meu corpo, e hoje, não me sinto triste nem desiludida. Sinto-me forte, sinto que consigo imensas coisas. E ninguém me pode tirar este sentimento. Já não é apenas uma questão de emagrecer, é sentir-me saudável e orgulhar-me de mim.