sábado, 30 de junho de 2012

Desafio Somos Perfeitas

Ora hoje respondo então ao desafio que a miaufroufrou me propôs, e que foi criado pela Rosinha.

Como quase todas as meninas que estão ali na minha lista de seguidores já foram desafiadas, faz pouco sentido eu estar a desafiá-las outra vez. Portanto, se ainda não foram desafiadas, sintam-se desde já :P

Quatro coisas que gosto em mim:

1) O meu cabelo. É encaracolado e é sempre a primeira coisa que me elogiam. Não o trocava por nada deste mundo.

2) Gosto dos meus olhos. Porque são grandes e não lhes encontro assim grandes defeitos.

3) Gosto do facto de ser determinada/lutadora. Não gosto de desistir, é uma coisa que não consigo fazer e se o faço é um caso sério para conseguir lidar com essa frustração. Isto deriva de um grande defeito meu, que vai directamente para a lista das quatro coisas que não gosto em mim, que é ser demasiado exigente comigo. Sendo assim, mentalizei-me que se quero muito alguma coisa, seja o que for, tenho de correr atrás, diga-se assim. Acreditar e fazer, para tudo na vida.

4) Ser curiosa. Adoro-me estar sempre a descobrir novas coisas, porque quanto mais me interesso pelas coisas, mais descubro. E é óptimo aprender.


Quatro coisas que não gosto em mim:

1) Corpo, no geral. Não gosto e estou a trabalhar nisso para que fique como quero e assim possa gostar dele. Estaria a mentir se dissesse que neste momento gosto do meu corpo e me sinto totalmente feliz quando me olho ao espelho.

2) Sou muito exigente comigo própria. Às vezes isto deita-me abaixo e eu tenho noção disso, mas acaba por ser mais forte do que eu. Não consigo lidar com o sentimento de "falhar". E dava pano para mangas este assunto.

3) Sou ansiosa. Que tem muito a ver com o facto de ser exigente. Sofro por antecipação, tenho crises de ansiedade e fico nervosa muito facilmente. E às vezes dá-me para os ataques de choro.

4) Desarrumada. As minhas exigência comigo não passam por arrumar o meu quarto, por exemplo... e este é o maior desgosto da minha mãe, certamente.

Treino de ontem + PA de hoje

Ontem houve uma pequena alteração quanto ao meu treino. Estava já despachadinha para ir fazer pump quando o meu pai me liga a dizer que não ia chegar a tempo de trazer o carro (só temos um carrro, big problem). Fiquei um bocadinho desanimada mas não me deixei ficar. Estava cheia de energia e então fui correr.


Corrida: 6,01 km, 34.58 min, 10.31 km/h, 501 cal.
+
2.11 km, 15:33 min, 8.16 km/h, 181 cal.
(dados no meu Runkeeper)


Melhorei o meu tempo dos 6 km em 3 minutos! O que já é uma coisinha considerável. Eu não sei é se esta coisa das calorias está certa porque na terça-feira corri mais devagar e as calorias gastas foram as mesmas. Eu sei que estes aparelhos nunca dão as calorias certas, mas eu sei que perdi muitas ontem porque o meu coração estava a mil :D
Depois recebi uma chamada do meu pai a dizer que tinha ido ao ginásio do emprego dele (no departamento onde ele trabalha têm um ginásio bem equipado, apesar de ser pequenino, que o meu pai ajudou a montar). E foi por isso que fiz mais 2.11 km, até lá.

Quando lá cheguei, desafiei o meu pai para uma lutazinha de boxe! E ele aceitou. A dada altura ele esqueceu-se que eu não tenho a mesma força e peso que ele tem (ora pois, 95 kg) e ainda fiquei ali duas vezes a ver estrelinhas :P  Tenho de o desafiar mais vezes porque adorei. Eu adoro estes momentos com o meu pai, somos muito próximos e temos gostos parecidos. Pode dizer-se que sou uma daddy's girl :P

Depois, não satisfeita, fui fazer musculação e agachamentos com barra. Hoje estou de rastos, escusado será dizer! Nem fui ao ginásio de manhã porque o meu corpo só pedia caminha, mas vou mais logo.

Pequeno-almoço de hoje:

Duas fatias de pão integral torrado, uma delas com doce de framboesa light e outra com metade de uma banana às rodelas com meio iogurte grego da fage. A acompanhar bebi um batido de leite de soja com proteína de baunilha.


tchantchan! Sandes de iogurte com doce e banana. Oh meu deus, que coisa tão boa! Há quem ache estranho eu comer pão com iogurte dentro, mas para mim é delicioso e combina mesmo bem.


Agora vou fazer o meu almocinho. A mãe foi ao mercado de manhã e trouxe tantos legumes que não cabem todos no frigorífico. E mais logo respondo aqueles desafios que me colocaram. Não me esqueci deles :)

Tenham um bom sábado!

sexta-feira, 29 de junho de 2012

I love breakfast

Tenho a dizer que não compreendo as pessoas que não tomam o pequeno-almoço ou que me dizem "Eu não consigo comer nada de manhã". Isto porque me irrito todos os dias com o meu irmão, porque eu tento que ele coma um pequeno-almoço nutritivo, algo que lhe dê energia logo pela manhã e ele todos os dias me responde "Não consigo comer nada de manhã". O que isto me tira do sério... não têm noção. Mas comooo? Será que não têm fome depois de tantas horas sem comer? Eu cá, levanto-me com fome e inclusive, deito-me logo a pensar no que será o meu pequeno-almoço do dia seguinte. Juro! Talvez por ser a minha refeição preferida do dia. Eu adoro ter aquele tempinho de manhã, quando me sento e como a minha primeira refeição do dia e bebo o meu café. É um dos meus grandes prazeres (comer, é no geral, um prazer para mim :p). Gosto que a minha comida tenha cores (acho que já deu para perceber) e variedade de nutrientes, e se for ao pequeno-almoço então, o meu dia começa logo muito melhor! E cores significa fruta e legumes, que por sua vez significa saudável! (há excepções, claro).

Pronto Joana, podes calar-te agora e parar de reclamar. Mostra lá as tuas "refeições felizes" de hoje!

Pequeno-almoço:

Fatias de meloa com iogurte grego da fage ao qual adicionei duas colheres de chá de proteína de baunilha e uma colher de sopa de aveia (meti mais um bocadinho de aveia por cima), com mirtilos e amêndoas.
Almoço:

Almocei com o meu pai no Alegro e desta vez não foi no Vitaminas! Comemos num restaurante de buffet que não me lembro como se chama. Enchi o meu prato com: ananás, alface, tomate, grão, couve com broa (amo isto!), mistura de frango e aipo e ainda uma salada de couve roxa com passas. E molho de iogurte (que sabe ao mesmo que o do vitaminas! yeees). Ainda bebi um sumo natural tutti-frutti.

E agora, gym time! :D

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Tempo precisa-se!

Ando sem tempo para nada por causa dos exames. Ontem fiz um que não me correu nada bem, mas hoje fiz outro, de manhã, já soube a nota e passei. Menos um para me preocupar. E amanhã, afinal, vou fazer outro. Pensei bem e não quero esperar para a época de recurso porque é nessa altura que vou tentar fazer o cadeirão do semestre. Lá se vai a corrida que tinha planeado para amanhã de manhã. E desde terça-feira de manhã que não faço exercício. Ontem está claro que não fui fazer as minhas duas aulas habituais, cycling e body pump, até porque não havia por causa do jogo da selecção! (Fiquei muito triste! Mereciamos passar, muito mais que a Espanha!). Sinto que devia ter treinado hoje mas acho que devo dar prioridade ao estudo. E não tenho dormido muito bem, logo, o corpo pede descanso. A alimentação tem sido boa, portanto, não vou estar a stressar com isso. Amanhã sim, vou direitinha ao ginásio (há PUUUUMP!). E também vou ficar livre para poder passear pelos vossos blogs, responder a comentários e também responder aos desafios que algumas meninas me colocaram (e que foram umas queridas por se terem lembrado de mim :P)

Hoje ainda consegui tirar fotos às minhas refeições mas ontem só tirei ao meu almoço.

Pequeno-almoço:

Papas de aveia com proteína de baunilha e canela.

Meio da manhã (antes do exame):
6 amêndoas

Almoço de hoje:

Salmão com grão e salada. Estava mesmo com muita fome, por isso comi duas postas!

Almoço de ontem:

Almoço muito preguiçoso. Cheguei cansada do exame e não me apeteceu estar a cozinhar. Desenrrasquei uma tosta com queijo light, molho de tomate e cebolinho. Para sobremesa comi um quarto de abacaxi.

Lanche:

Batido de proteína de baunilha com leite de soja, gelo e canela.

Jantar:

Peitos de frango com salada. Para sobremesa comi uma gelatina de morango e um kiwi.

Agora... atacar novamente as sebentas!

terça-feira, 26 de junho de 2012

Chegou!


A minha proteína de baunilha!


Só me faz lembrar os baldes do skip :P Não são 7 kg como o meu pai tinha encomendado, porque os baldes de 7 kg estavam esgotados e então vieram só 2 kg. Assim até acaba por ser melhor, variamos mais depressa o sabor e não enjoamos.


Está claro que quisemos logo experimentar. Usámos um copo enorme de mistura e quando tirei a fotografia já o meu pai tinha dado uns valentes goles! Fizemos o batido com leite e juntámos canela, ficou mesmo muito bom! Mal posso esperar para amanhã juntar umas colheres às minhas papas de aveia (reparem como eu já estou a pensar no pequeno-almoço de amanhã).

Vamos ver no que isto dá. É a primeira vez que vou tomar proteína em pó. O objectivo é que ajude a ficar com o corpo definido, especialmente nos membros superiores. E já andei a fazer uma pesquisa quanto à altura mais adequada da ingestão da proteína. Sabia mais ou menos que devia ser ingerida antes e depois do treino de musculação se quero mesmo ver ganhos musculares. E é o que vou fazer. Como o meu J. diz, "Vais parecer o Stallone!". Não é, de todo, o que quero :P

Começar bem o dia :)

Hoje saí para correr às 7.50h da manhã. Há muito tempo que não saía tão cedo para correr (normalmente saio às 10h) mas com este calor é impossível sair mais tarde. Não está muito sol, o pior é mesmo o bafo quente.
Não me custou nadinha sair da cama hoje. Estava super motivada! Correr é das coisas que mais gosto de fazer e não há mesmo uma única vez que me tenha arrependido de ter corrido (acho que nem eu, nem ninguém!).
Antes de sair, enquanto me despachava, bebi dois copos de chá verde e comi um alperce. E não fui directamente para o parque onde custumo correr. Desta vez fui dar uma volta pelo meu bairro todo e só depois fui ao parque. O tempo parece que passa muito mais rápido assim, porque não estou sempre às voltinhas no parque e a ver a mesma paisagem.

Corrida de hoje: 6.04 km, 38:22 min, 9.44 k/h, 501 calorias queimadas.

Isto foi o que o RunKeeper disse. O meu perfil é este (se conseguirem ver). 6km ainda é pouquinho comparado com o que vejo por aí nos vossos blogs, eu sei, mas devagar se vai ao longe certo? :P É continuar e ir evoluindo.

Pequeno-almoço:


As papas de aveia do costume, com banana e mirtilos. Não sei se foi por estar cheia de fome, ou se foi mesmo porque juntei leite de soja e ficaram super cremosas, mas este pequeno-almoço, hoje, soube-me pela vida!


O momento mais triste, quando acabam :(

Agora espera-me um longo dia de estudo. Tenho exame amanhã de manhã e na quinta-feira também. Desejem-me sorte que bem preciso :)


Tenham um bom dia!




segunda-feira, 25 de junho de 2012

Alimentação, ginásio e muuuito calor!

Oh meu deus, hoje esteve um calor infernal! Eu gosto de sol e calorzinho, mas quando está demasiado calor, fico mesmo cansada e mole. Acordei às 8 da manhã cheia de calor e pronta para estudar. Tomei o pequeno-almoço, estudei e despachei-me para ir a Lisboa ter com o J., porque hoje era a folga dele e temos de aproveitar.

Pequeno-almoço:

Papas de aveia com banana e canela + um café.

Almoço:
Almoçámos no Saldanha. Eu comi uma salada no Vitaminas e o J. comeu Chinês. Adoro o Vitaminas, quando vou a um centro comercial, 90% das vezes como no Vitaminas. Acho que é mais por causa daquele molho de iogurte delicioso! Esqueci-me foi de tirar fotografia do nosso almoço.

Lanche:

Iogurte grego (fage) com uma colher de sobremesa de doce de framboesa light.


E é claro que não ficava só assim! Juntei mirtilos, cerejas e cereais integrais.

Jantar:

Bife de perú com salada e cenoura às rodelas (as cenouras nesta casa desaparecem à velocidade da luz e eu qualquer dia estou laranja!). A sobremesa foi gelatina de morango.

Treino de hoje:
Aula de cycling e Body Pump.

Foi tão difícil hoje por causa do calor! Mesmo com o ar condicionado ligado, as salas ficam muito abafadas. Apesar de me sentir mais cansada que o normal, tinha de ir fazer Pump, que não fazia desde quarta-feira passada (e esta quarta-feira não há porque há o jogo da selecção à mesma hora). O meu instrutor (o melhor de sempre!) "reclamou" logo comigo. "Isto é que é ser atleta Joana, só apareces no ginásio de semana a semana hein..". Que exageroo, uma pessoa não pode faltar um dia :P
Dói-me as costas porque no sábado fiz musculação e trabalhei bem costas. Hoje voltei a aumentar os pesos no pump e digamos que já estou a sentir os efeitos. É bom porque preciso de fortalecer as costas para melhorar a minha postura.
Amanhã estou a pensar correr de manhã, já que quarta não posso, tenho exame. Vai ter de ser cedinho porque de outra forma não vou aguentar este calor!

Até amanhã :)

 

domingo, 24 de junho de 2012

Dia de praia :)

Hoje foi um dia de quase descanso total. Estudei um bocadinho para dois exames que vou ter esta semana e fui para a praia. Estive até às 19h e mesmo assim podia ficar lá mais tempo de tão bem que se estava!

Pequeno-almoço/Almoço:


Juntei outra vez o pequeno-almoço com o almoço porque já acordei tarde e ía para a praia. E nunca almoço antes de ir para a praia.
Foram dois croissants integrais, um com queijo de fatia light (já não havia requeijão) e doce de framboesa e outro com banana e doce de framboesa. Já que ía comer metade de uma banana, resolvi metê-la logo dentro do croissant. Ficou tão bom!
Numa tacinha misturei um iogurte de morango magro, uma colher de sopa de aveia, mirtilos e 4 amêndoas e comi a seguir.

Para a praia:

Uma barra de cereais, três damascos, uma maça e uma gelatina.

Jantar:
Não há fotografia porque foi precisamente o mesmo jantar de ontem, só que desta vez não juntei os peitos de frango. Foi simplesmente salada de alface, tomate, cenoura e grão. Ainda comi quatro tostinhas com queijo e doce de abóbora (não resisti, é tão bom!). A sobremesa foi figos.

Espero que tenham tido um bom fim-de-semana e que também tenham aproveitado este sol bom! :)



sábado, 23 de junho de 2012

Mais proteínas!

Hoje comecei o dia com uma corrida, tal como tinha planeado ontem. Acontece que só corri 15 minutos (metade do que costumo correr) e andei outros 30. Por causa disto:


Ah pois é, os iogurtes maravilhosos da Pizza! Ontem passei pelo El Corte e é claro que não os deixei escapar. Ontem à noite só pensava neles e que pequeno-almoço ía fazer com eles. Acabei por não variar muito. Acrescentei uma colher de sopa de aveia, banana e mirtilos. Ficou divinal! O iogurte tem mesmo uma consistência dos deuses, parece que estou a comer queijo creme. E o facto de ter 0% de gordura, 4 g de hidratos de carbono e 10,3 de proteínas... é realmente muito bom e óptimo para comer antes de treinar. Foi por isso que os comprei.

Pequeno-almoço:

Normalmente não costumo comer nada quando corro de manhã, bebo imensa água e chá verde, mas comer não. Mas eu não aguentava mais e resolvi que ía comer antes da corrida porque assim até podia ter mais energia. Qual quê, foi a minha desgraça. Começou a doer-me o estômago e tinha mesmo a sensação que tudo isto ia saltar cá para fora. Adiante... Mesmo assim fiz 5 km. Mas vim chateada para casa por ter sido gulosa e a minha corrida ter acabado por ser um fracasso.

Almoço:

Salmão com salada e cenoura às rodelas. Podia comer salmão todos os dias que não me importava, já disse? :P

Para sobremesa:

Figooos <3 e cerejas! Figos são a minha fruta preferida e foi a primeira vez que comi este ano. É por estas e por outras que eu adoro o Verão!

Lanche:


Comi a de cima,  de chocolate negro.

Outra compra El Corte. Estas barras da Atkins têm 17/18 g de proteínas, à volta de 1,3 g de Açucar (umas têm mais que outras), entre 2 a 3 g de hidratos de carbono e umas 250 calorias (umas mais, outras menos). Como à tarde fui fazer musculação com o meu pai, comi uma imediatamente antes de treinar. Devo dizer que a que comi era óptima! Estou mortinha por experimentar a que tem amendoím por dentro!

Treino de Musculação:
Braços (bíceps e tríceps)
Ombros
Peito
Costas
Glúteos
Parte interior da coxa

Jantar:

Como tinham sobrado peitos de frango de ontem, grelhei-os, cortei em bocadinhos e fiz uma salada com alface, tomate, cenoura às rodelas e grão. Temperei com vinagre balsâmico. Adorei esta salada, especialmente pelo sabor que o grão lhe deu. Vou repetir muitas vezes, sem dúvida!


Boa noite e até amanhã! :D

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Today's food (e a minha proteína já vem a caminho!)

Pequeno-almoço:
Papas de aveia com leite de soja, banana, mirtilos e 4 amêndoas + café.


Almoço:
Bife de seitan com bróculos, cenoura ralada e 4 colheres de arroz integral. Foi um sacrifício comer isto porque o seitan não é coisa que goste mas porque não podia estar sem me alimentar, teve mesmo de ser. Não havia mais nada na cantina da faculdade. Nem fruta havia... a minha rica frutinha!

Lanche:
Iogurte de morango magro com uma fatia de pão integral com queijo e doce de framboesa.

Jantar:
Peito de frango grelhado com salada e ananás


Foi dia de estudo na faculdade e dia de abastecer a despensa com as minhas coisinhas. E ainda fui com o meu pai encomendar a minha proteína em pó! Chega já terça-feira! O meu pai há alguns anos que já não tomava proteína (ele já é grande o suficiente :P), mas tanto insisti que queria proteína para mim que ele acabou por encomendar um frasco de sete quilos de proteína de soja com sabor a baunilha, e vai voltar a tomar também. Bom, sete quilos vai dar para alguns meses, só espero é não enjoar do sabor :P

Hoje não treinei. Acabei por chegar de Lisboa já tarde e não tive tempo para ir fazer as minhas aulas de Pump e Step. Nunca falho as aulas à sexta (ainda para mais sendo Pump)! Portanto, amanhã vou de manhã fazer cycling e à tarde, musculação.

Boa noite e até amanhã :)



Bom diaaa!



Quando existe uma força de vontade maior que tudo, consegue-se. Cada obstáculo que aparece não tem de ser motivo para estancarmos. Não, eles foram feitos para os ultrapassarmos. Como dizia a minha cara Jillian Michaels, “porquê escolher falhar quando o sucesso é uma opção?”. Basta escolhermos a opção certa. E eu estou feliz com as opções que tenho feito. Com as mudanças que têm vindo a acontecer. E não me importa nada o que os outros pensam, que me julguem, que me chamem de maluquinha e obcecada. Não é obsessão, eu gosto mesmo muito de exercício físico. Gosto de estar no ginásio, de me mexer, e gosto de estar sempre a aprender dicas de nutrição, visitar os vossos blogs, encontrar novas receitas… Eu sou assim, cresci assim, toda a minha vida foi isto. É disto que eu gosto de falar, é isto que eu gosto de partilhar (e sei que posso porque desse lado há quem consiga compreender :D). Toda a minha vida foi uma luta com a comida e com o meu corpo, e hoje, não me sinto triste nem desiludida. Sinto-me forte, sinto que consigo imensas coisas. E ninguém me pode tirar este sentimento. Já não é apenas uma questão de emagrecer, é sentir-me saudável e orgulhar-me de mim.

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Já é Verão

E que melhor almoço de verão, se não um peixinho grelhado com salada? E se for salmão então... tenho um dos meus almoços preferidos. E sem hidratos. Como mais hidratos ao pequeno-almoço e ao lanche, por isso ao almoço e jantar tento controlar-me. De vez em quando acompanho com uma batata cozida ou arroz integral. Hoje foi só mesmo assim, leve, de verão.

salmão e salada

(o salmão esteve um bocado de tempo a mais no grelhador :p)

pêssego

Prato limpo e para sobremesa, um pêssego. Nunca pode faltar fruta ao meu almoço e jantar. Parece que não fico satisfeita se não comer.


Tenham um óptimo início de Verão! :)

After workout

Já não são horas para se fazerem posts, mas só agora é que tive tempo para me sentar um bocado. Saí do ginásio tardíssimo, perto das 22.00h, e estive lá desde as 18.20h. Estou de rastos, mas é aquele cansaço booom!  Desta vez o que me matou foi a aula de cycling. Passo a explicar: a minha bicicleta tinha um pequeno problema. Ora pedalava completamente solta, ou se ajustava para meter mais carga, ficava quase impossível de pedalar com tanta carga. Mas foi assim que tive de pedalar. Juro que nunca transpirei tanto numa aula de cycling!

Alimentação de hoje:


Almoço: Wrap (tirei-lhe 1/3 porque era enorme) de salmão fumado (nhamiiii), alface e tomate. Um bocadinho de oregãos e vinagre balsâmico por cima.


Lanche: 30g de cereais integrais, iogurte líquido magro e um pêssego. (Não gostei deste iogurte, é demasiado doce. Na embalagem diz que é açucarado, mas não era preciso tanto!)

Jantar: Não há fotografia porque sinceramente, não tinha bom aspecto. Fiz uma omelete com duas claras de ovo mas ao virar a omelete, partiu-se, a modos que ficou toda desfeita no prato. Acompanhei com curgete, tomate, alho francês e cebola. Tudo salteado.

E agora, o merecido descanso! Os meus músculos só pedem por uma cama neste momento :)


quarta-feira, 20 de junho de 2012

Pequeno-almoço #2, ginásio e carta de condução!


Papas de aveia com (muita) canela e metade de uma banana. E a gulosa de serviço, sempre a ver se lhe cai alguma coisinha.

 
Hoje o dia vai ser dedicado ao estudo para os exames da faculdade, depois vou ao ginásio fazer cycling, pump e se o meu pai estiver por lá, fazer musculação que já ando com saudades. Não gosto de fazer musculação sozinha, fico um bocado aborrecida por andar ali nas máquinas sozinha. E como não há melhor pessoa que o meu pai para me treinar (ele já faz musculação vai para 25 anos)... aproveito sempre que ele anda por lá. O pior é que é depois do pump e os meus braços já vão um bocado massacrados.

Ontem não treinei, de manhã fiz exame de condução e passeeii! Fiquei tão contente! Não estava nada confiante quando acabei porque cometi alguns erros que achei mesmo que o examinador não fosse perdoar, mas no fim foi simpático eheh :) À tarde fui a Lisboa dar a boa notícia ao meu J. e lanchámos. Quer dizer, ele lanchou, eu comi duas colheres do lanche dele que foi nada mais nada menos que o Coulant de chocolate do H3 (divinal, só por acaso!). Ainda tirei uma foto mas não ficou com muita qualidade. Eu tenho de ser mesmo muito forte porque ele é a pessoa mais esfomeada de sempre, está sempre a comer (e tem a sorte de não engordar), e o pior é que está sempre a comer doces.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Lanche + Ginásio


Lanche: Sandes de pão integral com alface, tomate, uma fatia de fiambre de peito de perú, cenoura ralada, dois ovos cozidos (só usei a gema de um), uma pitada de oregãos e vinagre balsâmico. Ficou uma delícia. E ainda comi metade de uma banana que sobrou das papas de aveia do pequeno-almoço/almoço (hoje, estranhamente, acordei tão tarde que acabei por juntar o pequeno-almoço e o almoço, coisa que detesto fazer).

Daqui a pouco vou fazer duas aulas no ginásio, cycling e body pump. E como são treinos de cardio e força, tenho que dar ao meu corpo o que ele precisa: proteínas (ovo e peito de perú) e hidratos de carbono (pão integral e a metade da banana).
O body pump é sem dúvida nenhuma a minha aula de grupo preferida e faço três vezes por semana. Mas para desenvolver melhor este assunto vou fazer um post especialmente dedicado ao meu body pumpzinho! :D


domingo, 17 de junho de 2012

Ervilhas!


E como o pequeno-almoço já foi tardio e fiquei muito cheia, resolvi comer apenas três douradinhos, uma cenoura às rodelas (ando um bocado viciada em cenoura nestes últimos dias) e muuuitas ervilhas. Adooooro ervilhas!

Pequeno-almoço


O pequeno-almoço é sem dúvida, a minha refeição preferida. Gosto dos pequenos-almoços de fim de semana, porque aos dias de semana saio muito cedo de casa (apanho o comboio para Lisboa para ir para a faculdade) e não tenho tempo de saborear e tomar um pequeno-almoço completo.
Os meus pequenos-almoços têm sempre de incluir fruta, seja quando como iogurte com cereais, papas de aveia, pão integral torrado com fiambre...tem de haver sempre fruta. Hoje fiz umas papas de aveia. Juntei a aveia, o leite, a canela e umas raspas de limão. Levei ao microondas e voilá! Tinham um cheirinho a arroz doce acabadinho de fazer, simplesmente delicioso (arroz doce está no top 3 das minhas sobremesas preferidas). Depois juntei a banana e acompanhei com um café, coisa que também não pode faltar no meu pequeno-almoço.

Bom domingo!

sábado, 16 de junho de 2012

O Começo


Antes de mais, sejam bem-vindos :)
Criei este blog porque há algum tempo que sigo outros que se dedicam ao tema da alimentação saudável, do exercício físico, onde registam o que comem diariamente e as rotinas de treino. Não será a primeira vez que tenho um blog, no entanto, com um tema completamente diferente. O que eu pretendo é dar-me a conhecer a cada post, partilhar a minha alimentação e os meus treinos, as minhas inspirações, os desafios do dia-a-dia e o que me motiva para continuar neste estilo de vida que tanto gosto!