Um dia de cada vez ( e fotos das paparocas!)

Tenho-me portado um bocado "mal" nestes últimos dias. No sentido de que tenho comido quase tudo o que me apetece e na verdade, não me tenho preocupado muito com isso. Tenho a cabeça ocupada com os trabalhos que tenho de acabar e as frequências que ainda me faltam fazer até acabar este semestre (sem falar dos exames em Janeiro!). Pelo menos, o peso mantém-se e as calças continuam a servir. Se como mais num dia, no outro já não como tanto porque me sinto mesmo cheia, enjoada, sei lá.  Ou então já o faço automáticamente.

 

Treinos... têm sido poucos e fraquinhos. Eu simplesmente não tenho tido tempo para treinar, a não ser que o faça de madrugada ou à meia-noite, e isso não acontece porque estou extremamente cansada. Sinto que agora devo dar prioridade aos estudos e não ficar stressada com o peso e os treinos. Alimento-me o melhor que posso e se cometo algum deslize, não me sinto culpada. Não vou dizer que estranho este facto porque eu sei bem ao que se deve: deve-se a não estar no ginásio nem estar a fazer exercício como antes. Então não tenho aquele sentimento de "Estiveste a treinar tanto e agora comes que nem uma lontra e estragas tudo?". Mas depois quando esta fase atribulada passar e a ficha cair, ai choras, choras Joana! Mas pode ser que os estragos não sejam muitos... até agora não têm sido porque como já disse, se como muito num dia, no outro não como quase nada.

 

Estou mais tranquila e gosto de me sentir assim. Às vezes fico mais em baixo porque me dá as saudades do ginásio, de chegar lá e esquecer as preocupações, mas tento nem pensar nisso. Acho que esta fase, no fundo, não me está a fazer tanto mal quanto isso. Se calhar até estava a precisar disto. "Ah, mas assim toda a gente arranjava desculpas, o que não falta para aí são pessoas ocupadas e que arranjam tempo para irem ao ginásio", podiam dizer vocês. É certo que há, mas é uma escolha que temos de fazer de acordo com o que é melhor para o nosso bem-estar. E o melhor para mim é viver um dia de cada vez, sabendo que sou saudável em termos de alimentação e que sempre vou ser, saber que vou querer sempre treinar porque isto já faz parte de mim. :)

 

Feito o testamento (para variar!), ficam algumas fotos das paparocas (algumas saudáveis, outras nem tanto) que não consegui publicar antes. Algumas da semana passada e outras da anterior, ainda:

 

Lanchinho pré-treino: papas de aveia com canela, claras de ovo e fiambre de frango (armada em desportista :P) 

 

Salmão no forno feito por mim e teve a aprovação de toda a família! Para acompanhar fiz umas batatinhas no forno gratinadas com molho bechamel (parte nada saudável).

 

Modo saudável outra vez: frango, feijão verde e beterraba.

 

Pizza low carbs, com base de couve flor e aveia. Adaptei um bocadinho da receita da Rapariga Moderna. Eu disse que ía fazer... e ficou tão boa! Definitavamente a repetir. Levou molho de tomate caseiro, camarão, fiambre e queijo light.

 

 

Resto do salmão no forno com bróculos cozidos

 

Jantar na casa de um amigo: douradinhos de salmão (eu sei, só comi salmão a semana passada!), queijo light derretido (invenções do amigo) e espinafres salteados com cogumelos e tomate.

 

Isto já foi da outra semana. Bolo brownie feito por uma das minhas melhores amigas. Eu fiz crepes com chocolate e ela fez o bolinho e foi uma bela noite de Sexta-feira. Caseira e entre amigos, ideal para relaxar! (Em minha defesa tenho a dizer que só comi uma fatia deste bolinho)

 



Melhor almoço que posso comer porque é simplesmente a combinação dos meus três alimentos preferidos: Salmão, bróculos e batata doce!

 

Almoço de ontem: Frango, tomate e couves salteadas em alho e azeite (muito pouco)

 

E o melhor para o fim. Lembram-se de ter dito no outro post que voltei a correr os 10 km? Eu acho que só corri tanto porque tinha isto em casa à minha espera. Isto é arroz-doce de papas de aveia. Perceberam? Ou seja, em vez de ser com arroz, é com aveia integral e não tem açucar nenhum! Sabe exactamente ao arroz doce, só que sem açucar, o que para mim não faz lá grande diferença. Se quiserem a receita eu dou :P

Agora vou voltar aos estudos e terminar o trabalhão do semestre. Assim que poder actualizo-me nos vossos blogs, estou cheia de vontade de o fazer mas sei que não posso, se me meto por esta blogoesfera a fora nunca mais paro e depois não faço nada. Beijinhos, tenham uma óptima semana!

 

Aah, e muito obrigada pelos comentários e bem-vindos novos seguidores! :D  

Dia de experiências culinárias

Hoje foi dia de experiências culinárias. Tenho visto nos vossos blogs, formas de cozinhar alimentos que nunca tinha experimentado. Coisas simples como levar uns bróculos e curgete ao forno e fazer um bolinho no microondas.

Confesso que achei a ideia de cozinhar bróculos no forno um bocado estranha, porque eu só pensava "mas isto vai-me parecer que está cru! E sem gordura isto pega tudo!" Bom, na parte de pegar estava certa. Quanto ao bolo de microondas, da última vez que tentei fazer um, era eu uma criança inocente e o que fiz foi meter uma forma de alumínio no microondas. De alumínio (!), daquelas mesmo para um bolo gigante e que são expressamente proibidas de ir ao microondas. Resultado: o microondas ardeu por dentro! Não foi bonito e podia ter sido mais sério. Daí o meu trauma com bolos de microondas. Mas hoje fiz um, numa caneca! E não peguei fogo a nada! :D

Almoço:

Bróculos e curgete (no fundo) temperados com pimentão doce, alho picado e pimenta, antes de irem ao forno. A curgete que estava no fundo pegou toda ao pirex :( Mas os bróculos ficaram crocantes e não me pareciam crus.

 

Prato de almoço compostinho! Peitos de frango com os bróculos, cenouras e tomates cherry (corzinhaaas). Tive sérias dificuldades em acabar o meu almoço. É a prova de que ficamos cheios com legumes, basta encher o prato.

Lanche:

Bolinho de microondas com banana e cerejas. Apelidei-o de "o meu pequeno cogumelo" :P Juntei uma clara de ovo, leite de soja, proteína de baunilha, aveia, 1/3 de banana esmagada e fermento. No fundo da caneca meti as cerejas descaroçadas e pronto, após 3 minutinhos saiu isto! Comi com o resto do iogurte grego do pequeno almoço.

Jantar:

(a luz da minha sala de jantar é péssima, eu sei)

Resto dos bróculos do almoço com dois ovos mexidos (usei só a gema de um), fiambre de perú e curgete aos bocadinhos.

Treino de hoje:

Musculação. Trabalhei apenas braços, peito e costas, mas aumentei os pesos, em tudo. Resolvi não fazer pernas hoje porque estavam um bocado doridas da corrida de ontem. E amanhã é outra vez dia de corrida, por isso, não posso exagerar se amanhã quero correr sem muitas dores.