Um dia de cada vez ( e fotos das paparocas!)

Tenho-me portado um bocado "mal" nestes últimos dias. No sentido de que tenho comido quase tudo o que me apetece e na verdade, não me tenho preocupado muito com isso. Tenho a cabeça ocupada com os trabalhos que tenho de acabar e as frequências que ainda me faltam fazer até acabar este semestre (sem falar dos exames em Janeiro!). Pelo menos, o peso mantém-se e as calças continuam a servir. Se como mais num dia, no outro já não como tanto porque me sinto mesmo cheia, enjoada, sei lá.  Ou então já o faço automáticamente.

 

Treinos... têm sido poucos e fraquinhos. Eu simplesmente não tenho tido tempo para treinar, a não ser que o faça de madrugada ou à meia-noite, e isso não acontece porque estou extremamente cansada. Sinto que agora devo dar prioridade aos estudos e não ficar stressada com o peso e os treinos. Alimento-me o melhor que posso e se cometo algum deslize, não me sinto culpada. Não vou dizer que estranho este facto porque eu sei bem ao que se deve: deve-se a não estar no ginásio nem estar a fazer exercício como antes. Então não tenho aquele sentimento de "Estiveste a treinar tanto e agora comes que nem uma lontra e estragas tudo?". Mas depois quando esta fase atribulada passar e a ficha cair, ai choras, choras Joana! Mas pode ser que os estragos não sejam muitos... até agora não têm sido porque como já disse, se como muito num dia, no outro não como quase nada.

 

Estou mais tranquila e gosto de me sentir assim. Às vezes fico mais em baixo porque me dá as saudades do ginásio, de chegar lá e esquecer as preocupações, mas tento nem pensar nisso. Acho que esta fase, no fundo, não me está a fazer tanto mal quanto isso. Se calhar até estava a precisar disto. "Ah, mas assim toda a gente arranjava desculpas, o que não falta para aí são pessoas ocupadas e que arranjam tempo para irem ao ginásio", podiam dizer vocês. É certo que há, mas é uma escolha que temos de fazer de acordo com o que é melhor para o nosso bem-estar. E o melhor para mim é viver um dia de cada vez, sabendo que sou saudável em termos de alimentação e que sempre vou ser, saber que vou querer sempre treinar porque isto já faz parte de mim. :)

 

Feito o testamento (para variar!), ficam algumas fotos das paparocas (algumas saudáveis, outras nem tanto) que não consegui publicar antes. Algumas da semana passada e outras da anterior, ainda:

 

Lanchinho pré-treino: papas de aveia com canela, claras de ovo e fiambre de frango (armada em desportista :P) 

 

Salmão no forno feito por mim e teve a aprovação de toda a família! Para acompanhar fiz umas batatinhas no forno gratinadas com molho bechamel (parte nada saudável).

 

Modo saudável outra vez: frango, feijão verde e beterraba.

 

Pizza low carbs, com base de couve flor e aveia. Adaptei um bocadinho da receita da Rapariga Moderna. Eu disse que ía fazer... e ficou tão boa! Definitavamente a repetir. Levou molho de tomate caseiro, camarão, fiambre e queijo light.

 

 

Resto do salmão no forno com bróculos cozidos

 

Jantar na casa de um amigo: douradinhos de salmão (eu sei, só comi salmão a semana passada!), queijo light derretido (invenções do amigo) e espinafres salteados com cogumelos e tomate.

 

Isto já foi da outra semana. Bolo brownie feito por uma das minhas melhores amigas. Eu fiz crepes com chocolate e ela fez o bolinho e foi uma bela noite de Sexta-feira. Caseira e entre amigos, ideal para relaxar! (Em minha defesa tenho a dizer que só comi uma fatia deste bolinho)

 



Melhor almoço que posso comer porque é simplesmente a combinação dos meus três alimentos preferidos: Salmão, bróculos e batata doce!

 

Almoço de ontem: Frango, tomate e couves salteadas em alho e azeite (muito pouco)

 

E o melhor para o fim. Lembram-se de ter dito no outro post que voltei a correr os 10 km? Eu acho que só corri tanto porque tinha isto em casa à minha espera. Isto é arroz-doce de papas de aveia. Perceberam? Ou seja, em vez de ser com arroz, é com aveia integral e não tem açucar nenhum! Sabe exactamente ao arroz doce, só que sem açucar, o que para mim não faz lá grande diferença. Se quiserem a receita eu dou :P

Agora vou voltar aos estudos e terminar o trabalhão do semestre. Assim que poder actualizo-me nos vossos blogs, estou cheia de vontade de o fazer mas sei que não posso, se me meto por esta blogoesfera a fora nunca mais paro e depois não faço nada. Beijinhos, tenham uma óptima semana!

 

Aah, e muito obrigada pelos comentários e bem-vindos novos seguidores! :D  

Tosta-wrap de queijo e figo

Hoje não houve praia para ninguém porque está menos calor e mais vento. Acordei por volta das 9.00h, comi as minhas papas de aveia com raspas de limão, metade de uma banana, canela e ainda uma colher de sobremesa de lemon curd.

E comecei a pensar no que seria o meu almoço de hoje. Dei uma voltinha pelos blogs e deparei-me com uma receita de tosta de figos secos, mel, nozes e mistura de vários queijos. A receita pareceu-me ter demasida gordura (e realmente tinha), mas deu-se o dingdingding no meu cérebro e soube logo que ía fazer qualquer coisa deste género, substituindo algumas coisas para ficar mais saudável :)

Substituí o pão por um wrap de 129 calorias;

A mistura de queijos substituí por 1 fatia e meia de queijo light  (cada fatia com 46 calorias);

Os figos secos substituí por figos frescos;

O mel omiti;

As nozes deixei ficar.

Acompanhei com espinafres frescos, curgete grelhada e tomate cherry.

(não reparar que o prato está lascado :P)

Por dentro.

Este era o prato da minha mãe. Para ela fiz tosta com pão de soja.

Adorei a junção dos figos doces com o queijo e as nozes lá pelo meio. Soube tããão bem! E a minha mãe também aprovou, já disse que tenho de fazer mais vezes :D

Acharam uma combinação estranha?

I love breakfast

Tenho a dizer que não compreendo as pessoas que não tomam o pequeno-almoço ou que me dizem "Eu não consigo comer nada de manhã". Isto porque me irrito todos os dias com o meu irmão, porque eu tento que ele coma um pequeno-almoço nutritivo, algo que lhe dê energia logo pela manhã e ele todos os dias me responde "Não consigo comer nada de manhã". O que isto me tira do sério... não têm noção. Mas comooo? Será que não têm fome depois de tantas horas sem comer? Eu cá, levanto-me com fome e inclusive, deito-me logo a pensar no que será o meu pequeno-almoço do dia seguinte. Juro! Talvez por ser a minha refeição preferida do dia. Eu adoro ter aquele tempinho de manhã, quando me sento e como a minha primeira refeição do dia e bebo o meu café. É um dos meus grandes prazeres (comer, é no geral, um prazer para mim :p). Gosto que a minha comida tenha cores (acho que já deu para perceber) e variedade de nutrientes, e se for ao pequeno-almoço então, o meu dia começa logo muito melhor! E cores significa fruta e legumes, que por sua vez significa saudável! (há excepções, claro).

Pronto Joana, podes calar-te agora e parar de reclamar. Mostra lá as tuas "refeições felizes" de hoje!

Pequeno-almoço:

Fatias de meloa com iogurte grego da fage ao qual adicionei duas colheres de chá de proteína de baunilha e uma colher de sopa de aveia (meti mais um bocadinho de aveia por cima), com mirtilos e amêndoas.

Almoço:

Almocei com o meu pai no Alegro e desta vez não foi no Vitaminas! Comemos num restaurante de buffet que não me lembro como se chama. Enchi o meu prato com: ananás, alface, tomate, grão, couve com broa (amo isto!), mistura de frango e aipo e ainda uma salada de couve roxa com passas. E molho de iogurte (que sabe ao mesmo que o do vitaminas! yeees). Ainda bebi um sumo natural tutti-frutti.

E agora, gym time! :D