Ontem o meu irmão fez anos, esqueci-me de dizer logo quando publiquei o post. A prenda dele foi uma valente tareia. Eu explico; o rapaz fez os seus 19 anos e decidiu que quer ir para o ginásio ganhar massa. E agora sim, a família inteira no ginásio!
O meu pai orientou-o e ele só me dizia "Que bela prenda de anos, uma tareia das grandes!" O que eu me ri com isto.
Eu e a minha mãe fizemos o nosso treino de superiores (mais ou menos o mesmo que tenho andado a fazer, mas aumentei a carga para tudo, menos ombro) e a seguir uma aula de cycling de 1 hora! Até meio de Setembro, só há uma aula de cycling por semana, à segunda-feira, o que me deixou extremamente aborrecida. Eu adoro estas aulas, são num horário que gosto e é uma forma diferente de fazer cardio sem ser correr, correr, correr. Como resultado disto o meu instrutor decide matar-nos completamente. Treino intervalado, subidas que nunca mais acabavam... uma loucura! Transpirei como nunca, e eu penso sempre que é impossivel poder transpirar mais. Mas eu adoro sair destas aulas a sentir que dei o meu máximo!
Depois do ginásio fomos todos jantar para comemorar o aniversário do meu irmão. Ele escolheu um restaurante de buffet que serve comida japonesa, chinesa e também umas coisitas portuguesas lá pelo meio. É claro que antes isto seria um problema porque eu afogava-me em sushi até me sentir mal-disposta, e não queria saber de mais nada. Isso não aconteceu e eu não toquei nos rolinhos de arroz, nas massas e fiz as escolhas mais saudáveis que pude.
O meu prato: salada de tomate, pepino, pimento e cebola temperado com oregãos, azeite e vinagre + salteado de rebentos de soja com camarão + espécie de salteado de frango com molho de tomate e ananás.
Eu repeti a salada de tomate e o salteado de rebentos de soja.
Prato de frango e camarão salteados num molho divinal! (dividimos por todos)
Também trouxemos para a mesa um prato com carnes vermelhas (que eu não como), bróculos, camarão e lulas. Petisquei uns bróculos e umas lulas. Estavam tudo óptimo!
Hoje de manhã eu comecei o meu dia com um treino de cardio que não correu lá muito bem. Ía para correr os meus 8 km mas foi impossivel por causa das cãibras que tive, novamente nos gémeos. Eu não sei o que se passa com os meus gémeos, sinceramente. Nunca sei quando é que vão decidir arruinar a minha corrida. Hoje foi mais um dos dias!
Eu sentei-me no chão porque quase não conseguia andar, alonguei e ainda caminhei um bom bocado depois de passar a dor, mas voltei para casa muito chateada.
Pequeno-almoço de hoje: papinhas de aveia com proteína, canela e banana.
Fui para a praia a tarde toda.
Para o meu almoço fiz uma salada com 4 claras de ovo, um queijo fresco magro 0% gordura, uma cenoura, um tomate e alface.
Lanche 1: Uma maça + 1 queijo fresco
Lanche 2: queijo fresco
Muito queijinho, eu sei, mas têm muitas proteínas e poucos hidratos, 0 de gorduras... são uma boa alternativa aos iogurtes magros, que têm demasiado açucar.
