terça-feira, 17 de julho de 2012

Corrida + PA

O cardio em jejum de hoje está feito mas...

 Ainda não foi desta que eu voltei a correr os 7km seguidos. Corri durante os primeiros 5 (com muito esforço), e depois fiz caminhada. Eu acho que é normal estar cansada, já que ontem também fiz 1h de cardio à tarde. Mas é bom que as minhas perninhas se habituem a este ritmo porque eu pretendo fazer cardio todos os dias, porque para a próxima semana se tudo correr bem, volto ao meu ginásio, às minhas aulinhas de cycling, pump e step! :D

Eu sei que tenho de ter cuidado com a perda de massa magra, mas neste momento, tenho de me focar mais na perda de gordura, para depois sim, começar a definir bem(!) o corpo.

Corrida + caminhada de hoje: 7.30km, 1:02:01 h, 7.06 k/h, 589 cal


Pequeno-almoço:

Iogurte grego fage 0% com uma colher de sopa de proteína de baunilha, uma colher de sopa de aveia integral, metade de uma banana e canela + um café.


Perguntinha: Alguém me sabe dizer onde posso comprar queijo cottage? É que já procurei no pingo doce e no continente e não encontro o raio do queijo!

8 comentários:

  1. Quanto ao queijo não te consigo ajudar... :( tenho de ir fazer umas comprinhas no el corte inglês... ando de olho nesses iogurtes

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  2. Olá Joana :)
    Que corajosa em regressar ao exercício logo. Eu ainda estou a recuperar de ter estado tanto tempo em pé (isto é só desculpa ehhe)

    Os Mumford. Eu sou completamente louca por eles. Louca mesmo, ao extremo. O concerto superou todas as minhas expectativas. Eu também considerei o melhor.. Passo o dia a lembrar-me deles, a falar português LOL.

    Beijinho :)*

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  3. Olá Joana!

    O queijo eu sei que existe no Jumbo, eles têm uma óptima secção de queijos ;)

    Aposto que mal podes esperar por voltar ao teu ginásio ;) Mas tem cuidado, porque fazer cardio em jejum não é nada bom para o organismo (e ficarmos mais definidas à custa da nossa saúde não me parece ser muito o objectivo) ;)

    Beijinhos e tem um resto de um bom dia :)

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  4. Hoje pensei em ti Joana :D

    para o meu lanche hoje decidi comer uma bananinha da madeira (inspirada nas tuas bananas diárias)

    :D já tinha saudades (as bananas lembram-me a minha infância)

    beijinhos

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  5. Não te sei ajudar com a tua pergunta do queijo... acho que nunca comi desse!

    Mas com este calor os teus 5km contaram por muitos, acredita! Parabéns pela força de vontade!

    Beijinhos**

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  6. Olá Joana,

    Onde é que arranjas esse iogurte grego 0%? Nunca encontrei com 0%.

    Btw, keep posting :)

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