terça-feira, 7 de agosto de 2012

Jantar de ontem (e as cãibras de hoje!)

Ontem o meu irmão fez anos, esqueci-me de dizer logo quando publiquei o post. A prenda dele foi uma valente tareia. Eu explico; o rapaz fez os seus 19 anos e decidiu que quer ir para o ginásio ganhar massa. E agora sim, a família inteira no ginásio!

O meu pai orientou-o e ele só me dizia "Que bela prenda de anos, uma tareia das grandes!" O que eu me ri com isto.

Eu e a minha mãe fizemos o nosso treino de superiores (mais ou menos o mesmo que tenho andado a fazer, mas aumentei a carga para tudo, menos ombro) e a seguir uma aula de cycling de 1 hora! Até meio de Setembro, só há uma aula de cycling por semana, à segunda-feira, o que me deixou extremamente aborrecida. Eu adoro estas aulas, são num horário que gosto e é uma forma diferente de fazer cardio sem ser correr, correr, correr. Como resultado disto o meu instrutor decide matar-nos completamente. Treino intervalado, subidas que nunca mais acabavam... uma loucura! Transpirei como nunca, e eu penso sempre que é impossivel poder transpirar mais. Mas eu adoro sair destas aulas a sentir que dei o meu máximo!

Depois do ginásio fomos todos jantar para comemorar o aniversário do meu irmão. Ele escolheu um restaurante de buffet que serve comida japonesa, chinesa e também umas coisitas portuguesas lá pelo meio. É claro que antes isto seria um problema porque eu afogava-me em sushi até me sentir mal-disposta, e não queria saber de mais nada. Isso não aconteceu e eu não toquei nos rolinhos de arroz, nas massas e fiz as escolhas mais saudáveis que pude.


O meu prato: salada de tomate, pepino, pimento e cebola temperado com oregãos, azeite e vinagre + salteado de rebentos de soja com camarão + espécie de salteado de frango com molho de tomate e ananás.

Eu repeti a salada de tomate e o salteado de rebentos de soja.


Prato de frango e camarão salteados num molho divinal! (dividimos por todos)

Também trouxemos para a mesa um prato com carnes vermelhas (que eu não como), bróculos, camarão e lulas. Petisquei uns bróculos e umas lulas. Estavam tudo óptimo!

Hoje de manhã eu comecei o meu dia com um treino de cardio que não correu lá muito bem. Ía para correr os meus 8 km mas foi impossivel por causa das cãibras que tive, novamente nos gémeos. Eu não sei o que se passa com os meus gémeos, sinceramente. Nunca sei quando é que vão decidir arruinar a minha corrida. Hoje foi mais um dos dias!
Eu sentei-me no chão porque quase não conseguia andar, alonguei e ainda caminhei um bom bocado depois de passar a dor, mas voltei para casa muito chateada.


Pequeno-almoço de hoje: papinhas de aveia com proteína, canela e banana.

Fui para a praia a tarde toda.

Para o meu almoço fiz uma salada com 4 claras de ovo, um queijo fresco magro 0% gordura, uma cenoura, um tomate e alface.
Lanche 1: Uma maça + 1 queijo fresco
Lanche 2: queijo fresco

Muito queijinho, eu sei, mas têm muitas proteínas e poucos hidratos, 0 de gorduras... são uma boa alternativa aos iogurtes magros, que têm demasiado açucar.


Jantar: Bife de atum no forno com cebola e salada de tomate, pimento, cebola e curgette. Temperei com um fio de azeite e limão.

Amanhã, como não quero forçar muito os gémeos e à tarde tenho treino de pernas, vou apenas fazer uma caminhada de manhã :( Quero correeeer!



7 comentários:

  1. Eu até podia vir aqui dizer que és muito extremista, que foi a primeira coisa que me veio à cabeça, quando vi o teu menu do restaurante. Mas creio que o seres focada nos objectivos é a tua melhor característica!

    E as caimbras devem ter haver com os 0 hidratos dos seus menus, minha linda! LOL

    :) bom dia*

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    1. Vá lá não teres dito que sou obcecada, como muita gente me diz lol

      Mas eu até comi metade de uma bananinha antes :/ aiai. Pronto, isto está mesmo a pedir um pãozinho :P

      Beijinho, bom dia para ti também * :)

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  2. Não sei como não caiste ainda para o lado JOANA!!!
    Quantos kgs já perdeste desde q tens o blog?

    Olha desde q tive as caimbras, tenho tomado todos os dias ampolas de magnésio (magnesona) e estou muito muito melhor, nem à noite tenho, e antes tinha sempre!!!

    Experimenta

    (dizem q aumenta o apetite, eu notei um bocadinho no início (naquelas semanas q estava sempre c fome, podia tb ser por causa disso, mas agora já não noto!)

    bjs

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    1. Onde compro essas ampolas?

      Eu não sei quantos kgs já emagreci porque ainda não me pesei desde que comecei o blog.. não gosto de balanças xD

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    2. Na farmácia. Nao é preciso receita. :)
      Beijinhos

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  3. Tu comes bem pouco mesmo. Eu sem carbs estava tramada.

    O teu objectivo é perder peso? Vejo que fazes muito exercício. Com tanto exercício acho que devias comer mais e devias comer carbs antes dos treinos.
    Costumava ter muitas cãibras durante a noite mas já algum tempo que não tenho. Deves consumir magnésio como disse a Pizza. Sementes de papoila tem uma boa dose de magnésio.


    Bjo, bom dia

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  4. Olá Joana :D

    Tinha saudades do teu blog :D

    Olha para as cãimbras podes tomar magnésio ou potássio. Eu já tomei magnésio por causa de uma malformação cardíaca que tenho e o único efeito secundário que noto é a diarreia, e mesmo essa só chega ao fim de duas semanas ou assim.

    Espero que estejas melhor agora :)

    Beijinhos e tem um bom resto de semana :D

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