sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Pumpkin Oats!

Hoje o meu pequeno-almoço merece destaque neste post. Fiz algo que já andava há muito a experimentar e que já tinha visto em alguns blogs e instagrams de raparigas americanas: papas de aveia com abóbora (pumpkin oats). Cozi a abóbora anteontem, escorri muito bem, esmaguei e meti muita canela em pó. Ficou um purézinho delicioso, sem açucar nem sal, apenas o doce natural da abóbora. Hoje foi só juntar três colheres de sopa às papas.
Eu sei que para algumas pessoas pode parecer estranho juntar abóbora às papas de aveia, ou comer qualquer tipo de legume ao pequeno-almoço, mas para mim não é. Estão a imaginar a cara dos meus amigos quando lhes disse o que tinha sido o meu pequeno-almoço... julgam que sou louca.
 
Pequeno-almoço de hoje:

 
(Juntei 1/3 de banana) As minhas papas são feitas com 30g de aveia integral. Junto água até tapar os flocos e vão ao microondas por 2 minutos. Depois junto-lhes canela e um bocadinho de leite magro, que ajuda a ficarem cremosas. Nhamiii!
 
 Lanche da manhã: Barra de cereais integrais

Almoço:

Bifes de frango, bróculos e duas bolachas de arroz integral.
 
Lanche 1:
 
 Bolinho de frango + 1 cenoura
 
Lanche 2 (pré-treino): Iogurte magro de morango + fatia de 50g de pão de centeio com fiambre de perú
 
Jantar:
 
Sopa de legumes, bife de frango (um resto do almoço que não se podia deixar estragar), um tomate e um queijo fresco 0% gordura + gelatina de morango.
 
Treino: Treino de ombros + aula do Insanity.
 
Hoje foi puxado, a aula era a Pure Cardio e arrasou comigo! Ando com uma dor no joelho esquerdo e não sei se foi boa ideia ter insistido hoje com o insanity mas vamos ver como acordo amanhã. Já não é a primeira vez que este joelho me dói e só espero não ser nada de grave... ficar sem treinar é que eu não quero!
 
Ontem o treino também foi uma aula do Insanity e a alimentação foi (não tirei foto a nada, esqueci-me lol):
 
Pequeno-almoço: Papas de aveia com proteína de chocolate e 1/2 banana
Lanche da manhã: Uma pêra
Almoço: Bifes de frango, bróculos e 2 bolachas de arroz integral
Lanche 1: 1 maçã
Lanche 2: Iogurte magro de morango com canela + 2 col. sopa de aveia integral
Jantar: Sopa de legumes
Ceia: iogurte magro com canela
 
Acho que comi pouco ontem, mas há dias em que não tenho fome, outros em que não consigo sossegar o estômago. Metabolismo, vê lá se te decides!
 


13 comentários:

  1. eu faço isso imensas vezes, amanhã vai ser o meu lanchinho a meio da manhã. mas o meu é o puré (c canela e amêndoa), aveia e um iogurte natural :) é delicioso, eu adoro. claro que no trabalho ficam a olhar para mim e até já me perguntaram o que era aquilo LOL
    como sempre, tudo com muito bom aspeto, mas continuo a dizer que acho que comes pouco. p.e, faltam hidratos no teu almoço... eu não sei se estás a tentar emagrecer, mas duas bolachas daquelas ao almoço não são suficientes para te dar energia para o dia e ainda por cima tens os treinos... pensa nisso

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    1. Também adoro misturar a aveia com o iogurte, ainda não experimentei com o puré! Já estou a imaginar juntar puré de abóbora aos meus gregos :)

      Eu estou a tentar emagrecer sim, perder gordura, por isso é que tenho cuidado com os hidratos... mas aquelas bolachas de arroz são bem grandes, a sério eu fico satisfeita e faço o primeiro lanche 2 horas depois...
      Mas pronto, eu e os hidratos ainda temos uma relação complicada, mas eu juro que trabalho nela todos os dias xD

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    2. mas perder gordura é diferente de emagrecer. eu quero perder gordura e ganhar massa muscular, p.e. e para isso são precisos hidratos.

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    3. Eu sei, eu sei mas neste momento estou mais focada em perder gordura e depois concentro-me mais na massa muscular.

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  2. Gostei das papas com abóbora, parece-me uma receita interessante :D
    Beijinhos*

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  3. Depois de fazer os meus bolinhos de abóbora do Natal sobrou algum abóbora, que decidi congelar. Acho que vou experimentar essas papas :)

    Beijinhos e bom fim-de-semana :)

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  4. Pumpkin oats parece-me uma optima ideia e está com optimoooo aspecto, tenho de exprimentar.
    Adorei o resto do menu. Cuidado com o joelho Jo = / sem ele ficamos a rasca com tudo . Melhoras rápidas

    Beijosss e bom fim de semana

    :)

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  5. realmente, é um PA estranho :) já tinha saudades de ver aqui as tuas fotos, são sempre uma inspiração. gostei da apresentação do tomate c/ o queijo fresco, dá vontade de lhe dar uma trinca.

    beijinhos e as melhoras para esse joelho

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  6. gostei muito das fotografias, são realmente uma inspiração e o aspeto dos pratos é maravilhoso!
    parabéns pela tua alimentação super saudável, assim é que deve ser :)
    beijocas

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  7. que refeições tão saudáveis, gosto =D! se bem que de facto parece pouquito, tu vê lá =) não acredito que tenhas assim tanta gordura a perder, com a tua alimentaçao e exercicio =)! beijinhos e ainda bem que voltaste!

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  8. amanhã vou experimentar o teu P.A.
    até agora não tenho gostado mt de aveia... mas as tuas papas têm otimo aspeto! =D

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  9. Olá Joana,

    Conheci o teu blog e estou a adorar.
    Também eu sigo uma dieta super saudável para me ajudar a manter os 9 kg que perdi recentemente.

    Eu costumo ir a estes blogues para referências alimentares:

    http://www.familyfreshcooking.com/

    http://ohsheglows.com/

    A minha dieta inclui uma quantidade mínima de açúcar e sinto-me mesmo muito bem desde que a comecei a fazer.

    Desejo-te sorte e força para continuares!

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