O cardio em jejum de hoje está feito mas...
Ainda não foi desta que eu voltei a correr os 7km seguidos. Corri durante os primeiros 5 (com muito esforço), e depois fiz caminhada. Eu acho que é normal estar cansada, já que ontem também fiz 1h de cardio à tarde. Mas é bom que as minhas perninhas se habituem a este ritmo porque eu pretendo fazer cardio todos os dias, porque para a próxima semana se tudo correr bem, volto ao meu ginásio, às minhas aulinhas de cycling, pump e step! :D
Eu sei que tenho de ter cuidado com a perda de massa magra, mas neste momento, tenho de me focar mais na perda de gordura, para depois sim, começar a definir bem(!) o corpo.
Corrida + caminhada de hoje: 7.30km, 1:02:01 h, 7.06 k/h, 589 cal
Pequeno-almoço:
Iogurte grego fage 0% com uma colher de sopa de proteína de baunilha, uma colher de sopa de aveia integral, metade de uma banana e canela + um café.
Perguntinha: Alguém me sabe dizer onde posso comprar queijo cottage? É que já procurei no pingo doce e no continente e não encontro o raio do queijo!
corte ingles!
ResponderEliminarComprei uma vez no Jumbo.
ResponderEliminarBjnho
Quanto ao queijo não te consigo ajudar... :( tenho de ir fazer umas comprinhas no el corte inglês... ando de olho nesses iogurtes
ResponderEliminarOlá Joana :)
ResponderEliminarQue corajosa em regressar ao exercício logo. Eu ainda estou a recuperar de ter estado tanto tempo em pé (isto é só desculpa ehhe)
Os Mumford. Eu sou completamente louca por eles. Louca mesmo, ao extremo. O concerto superou todas as minhas expectativas. Eu também considerei o melhor.. Passo o dia a lembrar-me deles, a falar português LOL.
Beijinho :)*
Olá Joana!
ResponderEliminarO queijo eu sei que existe no Jumbo, eles têm uma óptima secção de queijos ;)
Aposto que mal podes esperar por voltar ao teu ginásio ;) Mas tem cuidado, porque fazer cardio em jejum não é nada bom para o organismo (e ficarmos mais definidas à custa da nossa saúde não me parece ser muito o objectivo) ;)
Beijinhos e tem um resto de um bom dia :)
Hoje pensei em ti Joana :D
ResponderEliminarpara o meu lanche hoje decidi comer uma bananinha da madeira (inspirada nas tuas bananas diárias)
:D já tinha saudades (as bananas lembram-me a minha infância)
beijinhos
Não te sei ajudar com a tua pergunta do queijo... acho que nunca comi desse!
ResponderEliminarMas com este calor os teus 5km contaram por muitos, acredita! Parabéns pela força de vontade!
Beijinhos**
Olá Joana,
ResponderEliminarOnde é que arranjas esse iogurte grego 0%? Nunca encontrei com 0%.
Btw, keep posting :)